domingo, agosto 20, 2017

Treinamento

6 erros comuns de corredores iniciantes (e suas soluções!)

Evite lesões e não mine sua motivação: saiba como começar a correr para não parar mais

Tênis para quê?!

O aeroportuário Claudio Rocha chega a correr descalço mais de 30 km por treino

Cuca fresca

Após viver 10 anos pilotando trenós no Alasca, poucas coisas te fazem entrar em pânico. Há muitos jeitos de manter a calma frente às adversidades do mundo outdoor

Como manter viva sua paixão pelo esporte

A parte mais difícil dos seus objetivos atléticos talvez seja construir uma relação duradoura com eles

Comidas que deveriam estar na sua lista de supermercado

Nutricionistas indicam jeitos de incrementar sua dieta com ingredientes que fogem do comum e turbinam seu prato

7 dicas para atletas vegetarianos

Maior consumo de vegetais pode ser benéfico aos treinos (até para quem não quer abandonar a carne por completo)

Como respirar corretamente durante a corrida

A respiração é fundamental durante a corrida, e respirar corretamente pode melhorar o seu desempenho

Ignore seus limites

Mandamentos do treino para você superar suas barreiras mentais e físicas no esporte

4 posições fáceis de ioga para ter mais energia

Se você está estressado e precisa se condicionar rapidamente, essa sequência é o que você estava esperando

Estratégias simples

Ideias para desentulhar sua vida de tanta coisa e ganhar mais tempo consigo mesmo, com os amigos e com a natureza

7 sinais de que você está a caminho de uma lesão

As pistas estão aí, e profissionais experientes te ensinam a detectá-las

Festa do interior

O Encontro das Minas no Boulder vai até São bento do Sapucaí (SP) curtir mais um fim de semana de escalada e integração feminina em torno do esporte

A cura pelo lámen

Sua próxima comida pós-treino será servida em uma tigela

Dieta saudável? Hahahaha

Pesquisas recentes sugerem que nem todo mundo precisa comer as mesmas comidas “light” – na verdade, alguns atletas podem até cair de boca nestes donuts que ficarão mais rápidos e fortes

Uma academia para chamar de sua

Você não precisa gastar grana com mensalidade para treinar – basta ter alguns equipos chave e um pequeno espaço na sala

Seu cachorro, só que mais forte (e rápido)

Como criar um companheiro de aventuras para aguentar seu ritmo, quilômetro após quilômetro, em treinos de endurance

Passe longe destes industrializados “saudáveis”

Fique de olho nestas ciladas, para evitar produtos que podem te fazer mais mal do que bem

6 exercícios para melhorar a sustentação dos quadris, joelhos e tornozelos

Uma série para fazer em casa, fortalecer a musculatura e prevenir lesões nestas áreas

Mitos e verdades sobre correr no calor

Confira as “verdades” já derrubadas por especialistas, além de dicas de alimentação e hidratação

Além do protetor solar

Um menu cheio de nutrientes para proteger a pele de dentro para fora
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