Como evitar o overtraining
No ano passado, corri 4.030 milhas e subi 456.000 pés verticais, a maior parte em altitude. Ganhei o Bighorn 100 em Wyoming, corri o Ultra Trail du Mont Blanc nos...
Como a terapia de calor pode impulsionar seu desempenho
Embora os banhos de gelo tenham sido a tortura de escolha para atletas sérios, houve uma mudança acentuada nos últimos anos. Atletas de todo o...
Corrida: como estragar sua semana de treinamento com esses erros de...
Os atletas são inundados com informações nutricionais, o que pode dificultar a determinação do que é saudável e do que é um mito. Aqui...
Dicas úteis para levar para a prova de meia maratona
Você tem uma prova de meia maratona chegando e quer dicas? Sabemos por experiência própria que, quer você seja um iniciante na distância de...
Aposte na mobilidade antes da corrida – e faça estes exercícios
Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e benéficas que alguém pode praticar. No entanto, para manter uma rotina de corrida segura e...
Como treinar no horário do almoço
Nós entendemos: nem todo mundo tem tempo para um treino no almoço. Poder caminhar, correr ou escalar por uma hora no meio no meio...
Guia para controlar a ansiedade até o dia da prova
Da mesma forma que você planeja meticulosamente seu aumento em quilômetros ou velocidade, é fundamental que você desenvolva uma rotina para ajudar sua mente...
A psicologia esportiva tem um sério problema de evidência
O ponto da virada, para mim, foi o sorriso de Eliud Kipchoge. Nos quilômetros finais de sua tentativa de maratona abaixo de duas horas...
Triathlon: como garantir que o treinamento seja consistente?
Todos os treinadores de resistência de todo o mundo concordam que, quando se trata de treino e sucesso, há uma palavra à qual todos...
Corrida: 3 coisas importantes sobre treinamento após lesão
Chegar ao ponto em que você fica sem dor depois de lutar contra uma lesão é uma sensação incrível. Mas também pode ser assustador....
Como smartwatches e apps determinam as zonas de frequência cardíaca?
A personalização é o nome do jogo atualmente nos treinos, e os relógios e plataformas de treinamento online refletem esse ethos, especialmente quando se...
4 posturas de yoga para ter mais energia
Ainda procurando onde foi parar o fôlego que deveria estar dentro de você? Não parece intuitivo, mas desacelerar é uma das melhores maneiras de...
Top esportivo pode restringir respiração e afetar a performance, mostra pesquisa
A busca por sustentação adequada do top esportivo pode tornar a corrida menos eficiente ao restringir a respiração, descobre nova pesquisa
+ As mulheres precisam...
Cross training: Qual é o melhor tipo de treinamento cruzado?
Existem muitas ótimas opções de treinamento cruzado para quem vive a corrida, ciclismo e/ou triatlo de forma mais casual, ou para aqueles limitados pelo...
Como as posturas de yoga podem ajudar a aliviar a dor...
Pesquisadores relatam que a prática semanal de yoga melhorou a dor nas costas em um pequeno grupo de participantes do estudo.
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Os 4 erros mais comuns quando você faz afundo
O afundo é um exercícios popular por um bom motivo: você pode executá-lo em qualquer lugar, ele não precisa de nenhum equipamento e é...
Como os carboidratos simples e complexos atuam na performance
Entender os carboidratos simples e complexos é a chave para a nutrição e o abastecimento modernos — veja por que ambos são cruciais para...
Treino de 7 exercícios com halteres para o abdômen
Sabe por que um treino com halteres para o abdômen é tudo o que você quer? Porque para realmente trabalhar o abdômen, às vezes...
Descubra como evoluir na corrida fazendo prancha abdominal
A prancha abdominal é essencial para desenvolver a força e estabilidade do core, o que ajuda você a correr com mais vigor por mais...
5 playlists para te acompanhar ao ar livre neste verão, de...
Muitas pessoas gostam de treinar ouvindo música, já que o som ajuda a entrar no fluxo, tira o foco do esforço e ainda sincroniza...