Treinamento

O que fazer para evitar o overtraining

Como evitar o overtraining

No ano passado, corri 4.030 milhas e subi 456.000 pés verticais, a maior parte em altitude. Ganhei o Bighorn 100 em Wyoming, corri o Ultra Trail du Mont Blanc nos...

Como a terapia de calor pode impulsionar seu desempenho

Embora os banhos de gelo tenham sido a tortura de escolha para atletas sérios, houve uma mudança acentuada nos últimos anos. Atletas de todo o...

Corrida: como estragar sua semana de treinamento com esses erros de...

Os atletas são inundados com informações nutricionais, o que pode dificultar a determinação do que é saudável e do que é um mito. Aqui...

Dicas úteis para levar para a prova de meia maratona

Você tem uma prova de meia maratona chegando e quer dicas? Sabemos por experiência própria que, quer você seja um iniciante na distância de...

Aposte na mobilidade antes da corrida – e faça estes exercícios

Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e benéficas que alguém pode praticar. No entanto, para manter uma rotina de corrida segura e...
Como treinar no horário do almoço

Como treinar no horário do almoço

Nós entendemos: nem todo mundo tem tempo para um treino no almoço. Poder caminhar, correr ou escalar por uma hora no meio no meio...
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Guia para controlar a ansiedade até o dia da prova

Da mesma forma que você planeja meticulosamente seu aumento em quilômetros ou velocidade, é fundamental que você desenvolva uma rotina para ajudar sua mente...
psicologia esportiva

A psicologia esportiva tem um sério problema de evidência

O ponto da virada, para mim, foi o sorriso de Eliud Kipchoge. Nos quilômetros finais de sua tentativa de maratona abaixo de duas horas...

Triathlon: como garantir que o treinamento seja consistente?

Todos os treinadores de resistência de todo o mundo concordam que, quando se trata de treino e sucesso, há uma palavra à qual todos...

Corrida: 3 coisas importantes sobre treinamento após lesão

Chegar ao ponto em que você fica sem dor depois de lutar contra uma lesão é uma sensação incrível. Mas também pode ser assustador....
Frequência cardíaca no relógio

Como smartwatches e apps determinam as zonas de frequência cardíaca?

A personalização é o nome do jogo atualmente nos treinos, e os relógios e plataformas de treinamento online refletem esse ethos, especialmente quando se...

4 posturas de yoga para ter mais energia

Ainda procurando onde foi parar o fôlego que deveria estar dentro de você? Não parece intuitivo, mas desacelerar é uma das melhores maneiras de...
Top esportivo pode restringir respiração

Top esportivo pode restringir respiração e afetar a performance, mostra pesquisa

A busca por sustentação adequada do top esportivo pode tornar a corrida menos eficiente ao restringir a respiração, descobre nova pesquisa + As mulheres precisam...
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Cross training: Qual é o melhor tipo de treinamento cruzado?

Existem muitas ótimas opções de treinamento cruzado para quem vive a corrida, ciclismo e/ou triatlo de forma mais casual, ou para aqueles limitados pelo...
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Como as posturas de yoga podem ajudar a aliviar a dor...

  Pesquisadores relatam que a prática semanal de yoga melhorou a dor nas costas em um pequeno grupo de participantes do estudo. A atividade...

Os 4 erros mais comuns quando você faz afundo

O afundo é um exercícios popular por um bom motivo: você pode executá-lo em qualquer lugar, ele não precisa de nenhum equipamento e é...
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Como os carboidratos simples e complexos atuam na performance

Entender os carboidratos simples e complexos é a chave para a nutrição e o abastecimento modernos — veja por que ambos são cruciais para...
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Treino de 7 exercícios com halteres para o abdômen

Sabe por que um treino com halteres para o abdômen é tudo o que você quer? Porque para realmente trabalhar o abdômen, às vezes...
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Descubra como evoluir na corrida fazendo prancha abdominal

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