A insônia é uma experiência estranha. À medida que a noite cai, todos os outros apartamentos ficam escuros, mas no seu, uma luz queima e você fica bem acordado.
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Durante toda a minha vida, eu dormi instantaneamente. A insônia era nova. Começou com a COVID-19. Eu tinha motivos para me preocupar. Sou um receptor de transplante de coração propenso a infecções. Eu também sou solteiro sem família por perto. Quando o vírus estava se espalhando como um incêndio florestal, uma conversa ininterrupta começou na minha cabeça: nunca vou sobreviver se estiver infectado. Então minha irmã contraiu o vírus. Ela estava em estado crítico e eu fiquei no limite por três dias e três noites. No momento em que ela dobrou a esquina, eu tinha perdido meu sono completamente.
Meu cardiologista receitou um ansiolítico por um mês. “Você deve dormir. Seu coração precisa de descanso”, disse ele. Depois de 30 noites dormindo bem, parei de tomar o remédio e deitei esperando um milagre. Mas o sono não veio.
Consultei um teleterapeuta. “A pandemia afetou a todos”, disse ele, e receitou um tranquilizante por mais 20 noites. Quando interrompi aquele remédio, a ansiedade do sono voltou a crescer dentro de mim. Comecei a me sentir estranho da cabeça.
Eu fui treinado em meditação auto-hipnótica há 26 anos e a usei essa técnica ao buscar respostas para meus problemas de insônia – muitas vezes com resultados surpreendentes.
O que é meditação auto-hipnótica?
Sigmund Freud, o “pai da psicologia moderna”, raciocinou que problemas emocionais e psicológicos, como dor, depressão e ansiedade, muitas vezes jazem enterrados no conflito entre a mente consciente e inconsciente. Ele usou a psicanálise para trazer o que existe no nível inconsciente ou subconsciente para a consciência.
Na Índia, os iogues estavam acostumados a penetrar na mente inconsciente muito antes de Freud. Eles sabiam que era o repositório de todos os eventos, memórias e emoções de nossas vidas. Meu professor de meditação, Mohan Pawar, havia me treinado para meditar em 1996. Ele me ensinou a me hipnotizar e a recordar os momentos dolorosos, as respostas e as frustrações da minha vida.
Muitas pessoas pensam na hipnose como uma espécie de truque de mágica ou show paralelo. Mas o Instituto Nacional do Câncer define a hipnose como “um estado de transe em que uma pessoa se torna mais consciente e focada em pensamentos, sentimentos, imagens, sensações ou comportamentos específicos”. A hipnose é uma técnica comumente usada para alívio da dor, redução do estresse e ansiedade. Você verá que ele é oferecido para ajudar as pessoas a parar de fumar ou perder peso. Também pode ajudar os pacientes a acessar memórias e traumas reprimidos.
Uma pessoa sob hipnose pode se sentir calma e relaxada. Eles podem responder à sugestão com mais facilidade. Toda hipnose é auto-hipnose porque, em última análise, é você quem controla o processo. Ninguém pode hipnotizá-lo contra sua vontade, e você pode sair disso quando quiser.
“Quando você se concentra, você se concentra na respiração e relaxa a mente. Se, nesse estado, você se entregar ao subconsciente e fizer perguntas, ele lhe dará as respostas”, disse meu professor.
Como usei a técnica da meditação auto-hipnótica para insônia
Deitei-me em Savasana (postura do cadáver), fechei os olhos e concentrei-me na respiração. Logo, comecei a me soltar e relaxar. Ao meditar cada vez mais profundamente, experimentei uma concentração intensa por um tempo antes de entrar em um estado de transe. Minha mente mudou para um plano mais sutil onde eu não estava mais consciente do meu corpo físico.
Nesse estado, dirigi-me à minha mente suavemente: “Você mantém todas as minhas memórias seguras com você. Por favor, leve-me à causa da minha insônia.” Por um tempo, houve silêncio total; Não sei por quanto tempo, porque o tempo voa para mim durante a meditação. Como se estivesse pesquisando na internet, pude ver minha mente navegando, sondando. Esperei respeitosamente.
A resposta, quando veio, me derrubou. Eu ouvi explicitamente minha mente me dizer: “Você se manteve a salvo da infecção. Portanto, pare de imaginar e ficar ansioso para pegar Covid-19.” Ao ouvir essas palavras mágicas, um alívio instantâneo me inundou.
Sofri por 11 anos. Primeiro com câncer, seguido por insuficiência cardíaca induzida por quimioterapia . O transplante me deu uma trégua daquela existência angustiante. Eu temia ficar doente de novo. No nível consciente, não conseguia me lembrar de quando o pensamento mesquinho se insinuou em meu subconsciente e desencadeou a insônia, mas meu inconsciente, com a técnica da meditação, o recuperou engenhosamente. Quando saí do meu estado hipnótico, estava em paz. Tenho dormido bem desde então.
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