Está com sono atrasado e a música instrumental lenta não está ajudando você a dormir? Os cientistas dizem que você deve tentar escutar sua música favorita para dormir. Pesquisas iniciais sugerem que ouvir a música preferida – mesmo que seja alta, enérgica e com vocais – pode facilitar um melhor sono.
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Os especialistas acreditam que isso ocorre porque não existe um “tamanho único” quando se trata do tipo de música que as pessoas escolhem para dormir – e, em alguns casos, a familiaridade com a música pode ajudar no relaxamento.
O estudo
- Os especialistas afirmam que ouvir músicas favoritas, mesmo que com grau de ‘energia’ elevado, podem ser mais eficazes para o sono do que ouvir uma música instrumental, por conta da familiaridade e previsibilidade para o cérebro.
- Ouvir as músicas favoritas podem ajudar a abafar sons externos, além de permitir que o corpo relaxe mais na hora do sono.
- Os pesquisadores identificaram seis subcategorias distintas de música que as pessoas mais gostam de ouvir.
- A pesquisa continua em andamento, mas os especialistas apontam que a música pode ajudar não apenas a regular o sono, como também regular o comportamento humano.
Kira Vibe Jespersen, professora assistente do Centro de Música no Cérebro da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, disse à agência de notícias PA: “Nossa hipótese é que a familiaridade com a música torna a música muito previsível para o cérebro, e essa previsibilidade pode permitir dormir, apesar da música ser animada e enérgica”.
“No momento, estamos trabalhando para testar essa hipótese.”
Para o estudo, o professor Jespersen e seus colegas analisaram mais de 200.000 faixas de quase 1.000 listas de reprodução no Spotify associadas ao sono.
Os primeiros resultados
Os resultados mostraram faixas tipicamente associadas ao sono, como ser mais silenciosas e lentas do que outras músicas, apresentadas nas listas de reprodução das pessoas.
Mas a equipe também descobriu que muitas músicas nessas listas de reprodução tinham um grau de energia mais alto do que a média das músicas para dormir – como Dynamite, da boyband sul-coreana BTS, e Lovely, dos compositores americanos Billie Eilish e Khalid.
Usando esses dados, os pesquisadores foram capazes de identificar seis subcategorias distintas de música que as pessoas ouvem para dormir.
O professor Jespersen disse à PA: “Fiquei surpreso com a quantidade de variação na música que as pessoas escolhem ouvir para dormir. “Eu esperava algum grau de variação, mas não tanto.”
Ela disse que, sem dados de sono dos usuários, a equipe não pode ter certeza se a música com um maior grau de energia ajuda a induzir o sono, mas acrescentou que a escolha de músicas que ajudem no relaxamento e na regulação emocional, e mascara sons externos, pode ser útil.
Os pesquisadores disseram que suas descobertas, publicadas na revista Plos One, podem “tanto informar o uso clínico da música quanto avançar nossa compreensão de como a música é usada para regular o comportamento humano na vida cotidiana”.
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