No período da pandemia, muitas pessoas deixaram de fazer o check up e de cuidar da saúde de forma integral.
Se tantos se descuidaram de forma geral, podemos imaginar como a saúde dos nossos olhos foi esquecida.
Leia mais
+ Quer melhorar sua saúde e metabolismo? O ciclo circadiano é o caminho
+ 5 dicas para aumentar a longevidade na prática
+ Como cuidar da imunidade nos dias frios?
A visão é um dos sentidos mais importantes e nossos olhos precisam de cuidados e atenção redobrada, principalmente se você é daqueles que gasta horas do dia em frente a telas.
E te faço uma pergunta: há quanto tempo você não visita o oftalmologista? O uso excessivo de telas provoca desgastes, secura e piora e passamos a enxergar menos.
Nos últimos dois anos, você percebeu que sua visão piorou? Fique muito atento aos sinais do seu corpo! Separei algumas dicas e reflexões:
1. Pisque muito, pisque mais! Precisamos deste movimento para lubrificar os olhos
2. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.
3. Só use colírios sob prescrição e orientação médica.
4. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem antes fazer uma boa higienização.
5. Pare de fumar, pois o cigarro afeta até a circulação na retina.
6. Vá ao oftalmologista se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares.
7. Não se esqueça do exercício físico regular, especialmente ao ar livre, para que você possa olhar para longe e desta forma fortalecer a musculatura dos olhos.
8. Reduza o tempo de exposição dos olhos no celular e computador.
9. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de ingerir Vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho e gema de ovo) e ômega-3 (pescados).
E, por favor, não esqueça de compartilhar estas dicas com toda a família, afinal todos estão precisando dar mais atenção à saúde dos olhos.
BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na Go Outside fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial
Acompanhe o Rocky Mountain Games Pedra Grande 2024 ao vivo