Nossos corpos podem estar falando conosco, mas raramente realmente ouvimos. Até que tenhamos distendido um músculo ou quebrado um osso, a maioria de nós silencia essa linha de comunicação entre nossas mentes e nossa estrutura. Mas, de acordo com Gladys McGarey, aprender a linguagem de nossos membros nos dá mais poder sobre nossa saúde, longevidade e qualidade de vida do que imaginamos. Acredite que ela deve saber o segredo para a longevidade – ela tem 102 anos.
+ Os benefícios da musculação quando o assunto é longevidade
+ Os segredos de Kelly Slater para a longevidade
No novo livro de McGarey, The Well-Lived Life: A 102-Year-Old Doctor’s Six Secrets to Health and Happiness at Every Age (“A vida bem vivida: os seis segredos de uma médica de 102 anos para saúde e felicidade em todas as idades”, em tradução livre), a autodenominada mãe da medicina holística explica como nossos corpos estão constantemente nos enviando mensagens. Cada dor de cabeça, dor muscular e doença sinalizam que estamos negligenciando alguma coisa. E não, ela não está sugerindo que toda dor tem um resultado positivo, mas sim que, quando sintonizamos nossos corpos, obtemos insights sobre nossa saúde e felicidade em geral.
Em nosso mundo agitado, normalmente não é assim que vivemos nossas vidas, mas na mente de McGarey, deveria ser. Em vez de colocar nossa fé em suplementos e superar a dor, prestar atenção aos sinais enviados por nossos estilos de vida e hábitos pode nos apontar a causa raiz de nosso desconforto.
“Digamos que uma senhora venha ao meu escritório reclamando de dor no ombro”, diz ela. “Então, quando ela se prepara para sair, ela pega essa bolsa enorme e começa a carregá-la no ombro.” Obviamente, aquela bolsa pesada não está fazendo nenhum favor ao ombro dela. É um ethos que McGarey aplica a todas as situações: sabemos as respostas para nossos problemas se formos procurá-los.
Embora ela não queira que você cancele sua próxima consulta médica ou faça você mesmo seu exame físico anual, ela está defendendo uma melhor compreensão da comunicação sutil de nossos corpos. Ao estarmos cientes do que está acontecendo internamente antes que o sofrimento chegue, seremos mais capazes de evitar lesões e doenças, ao mesmo tempo em que fornecemos cuidados mais holísticos para todo o nosso sistema.
Então, como podemos começar a ouvir?
3 maneiras de começar a ouvir seu corpo
1. Alongamento diário
Um check-in diário pode ajudá-lo a se familiarizar com os ritmos do seu corpo e identificar quaisquer áreas problemáticas que possam causar problemas de longo prazo. É por isso que McGarey começa suas manhãs com um simples conjunto de alongamentos. Sua rotina muda a cada dia, de acordo com os músculos e articulações que precisam ser trabalhados. É um “processo individual” que requer ficar quieto o suficiente para ouvir o que seu corpo está pedindo para ela fazer. A abordagem de McGarey não é uma sequência perfeita de poses, mas sim uma exploração pessoal.
Não existe uma rotina de alongamento única para revelar a sabedoria interior do seu corpo. Para abrir essa linha intuitiva de comunicação, dedique alguns minutos todos os dias para perceber como seu corpo se sente e alongue-se de acordo.
2. Aceitando o que é
Um obstáculo comum à consciência corporal é a resistência em aceitar o que é. Isso é especialmente prevalente quando se trata de nossa aparência. Por muito tempo, McGarey não gostou de suas mãos e as achou “grandes e feias”. Então, quando ela estava no quarto ano da faculdade de medicina, ela notou um residente que também tinha mãos grandes se esfregando para uma cirurgia. Percebendo que eram um recurso útil para o trabalho que ela faria, a percepção de McGarey sobre suas mãos mudou.
“Eu pensei, ‘Bem, Gladys, essas coisas bobas, elas funcionam. Do que você tem tanta vergonha?’”, diz ela. “Então comecei a usar anéis nos dedos para me lembrar que minhas mãos são importantes e que trabalham para mim.”
3. Continue em movimento
McGarey acredita que a vida precisa de movimento – mas não necessariamente da maneira que você pode pensar.
“Você tem uma escolha a cada minuto da vida que vive”, diz ela. “Se você desistiu e pensa que está muito velho, muito isso ou muito aquilo, você fica preso. Mas se você quer ficar preso, ninguém pode te soltar.”
Segundo ela, o único remédio para desembaraçar é encontrar algo — qualquer coisa — que o faça seguir em frente. Seja abraçando um futuro incerto quando seu marido de 46 anos pediu o divórcio ou inclinando-se para o amor próprio quando ela foi diagnosticada com câncer pela segunda vez, McGarey está convencida de que a forma como respondemos aos desafios da vida determina o quão bem vivemos.
“A vida não acaba só porque tenho 102 anos”, diz ela. “Também há 103, 104 e qualquer outro lugar que pretendo ir.”
Acompanhe o Rocky Mountain Games Pedra Grande 2024 ao vivo