Os benefícios da musculação quando o assunto é longevidade

Quem acompanha a minha trajetória sabe que eu trabalho com treinamento físico há muitos anos, e defendo os benefícios da musculação com unhas e dentes.

Na minha opinião, o principal benefício do treinamento de força está relacionado à longevidade, em como viveremos daqui há alguns anos. E vale lembrar, o futuro está logo ali.

Devemos lembrar que longevidade não é apenas viver mais, e sim ter uma vida longa sem limitações. Todos aqui temos ou já tivemos um parente idoso que caiu no banheiro e fraturou o fêmur (osso mais duro do corpo!) e por qual motivo?

A maioria dos idosos não têm força nos músculos, devido a uma doença muito comum com o avanço da idade, a osteoporose.

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A minha recomendação é praticar musculação pelo menos três vezes por semana. O segredo para um ótimo resultado está na consistência, na disciplina e em sempre mudar o seu estímulo.

Aumente a carga progressivamente de forma segura e dentro da sua capacidade, mude o número de repetições e séries, buscando sempre a ajuda de um especialista.

Aliás vale lembrar: antes de começar qualquer atividade física, consulte seu médico para que ele possa te avaliar e solicitar os exames necessários.

Aqui vão argumentos assertivos sobre os benefícios da musculação na sua rotina:

1. Uma vida livre de dores: os músculos das costas manterão a sua postura altiva e saudável. Se livre dos desconfortos por meio de músculos dorsais fortes!

2. Peso saudável: quanto mais músculo tivermos, mais acelerado será o metabolismo;

3. Diminui o risco de doenças metabólicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e colesterol nas alturas.

4. Ossos mais fortes e resistentes para que possamos chegar em idadesmais avançadas suportando bem o peso do nosso corpo, de forma que possamos nos movimentar sem limitações.