O que vestir no seu primeiro triathlon?

De todas as perguntas que os novos triatletas têm, talvez a que mais ouvimos seja “O que devo vestir para o meu primeiro triathlon?” É compreensível que muitos tenham dúvidas sobre roupas – afinal, uma corrida, como um 5K, tem um guarda-roupa bastante simples. O mesmo acontece com uma corrida de ciclismo ou uma corrida de natação. Mas quando você coloca os três esportes juntos, isso significa que você tem que trocar de roupa toda vez que muda de disciplina? Como você consegue algo que tem mais trocas de figurino do que um show de Lady Gaga?

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Vamos falar sobre o que vestir durante um triathlon, quando você vai (e não vai) ter que trocar de roupa e como se organizar no dia da prova.

O que vestir no primeiro triathlon?

Quando você treina, provavelmente usa um maiô na piscina, shorts de ciclismo na bicicleta e uma camiseta tecnológica e shorts na corrida. Essas três roupas diferentes servem para mantê-lo confortável para as demandas específicas de seus respectivos esportes.

Quando você correr seu primeiro triathlon, no entanto, o ideal é usar a mesma roupa do início ao fim. A melhor roupa para triathlon usa as características de cada uma das roupas acima para criar o que é conhecido como “trisuit”, que é otimizado para o desempenho do triathlon. As características do terno tri incluem:

• Tecido elegante e hidrodinâmico (como o de um maiô), que permite que você deslize na água com facilidade. Se você usar uma roupa de neoprene sobre o kit durante a natação, esse tecido desliza sob a roupa de neoprene sem aumentar o volume.
• Acolchoamento na virilha dos shorts para manter o material rodante confortável enquanto você pedala. Ao contrário dos shorts de ciclismo padrão, que têm enchimento grosso, uma almofada de triathlon (ou “camurça”) é mais fina para oferecer proteção na bicicleta sem aumentar o volume. Por que isso é importante? Porque depois que você sai da bicicleta, você precisa correr – e ninguém gosta de correr com algo que parece uma fralda.
• Propriedades de secagem rápida para ajudar na secagem após o mergulho e enquanto você sua durante a bicicleta ou corrida.
• Bolsos – muitos deles. Afinal, você está praticando três esportes; que exige que você carregue alguns itens de nutrição e hidratação.
• Costuras estrategicamente desenhadas (ou sem costura) para evitar bolhas e atrito durante movimentos repetitivos.

Quando você usa uma roupa de triathlon em seu primeiro treino, você o usará durante a corrida. A única coisa que muda são os acessórios. Após o mergulho, ao fazer a transição para a bicicleta (também conhecida como “T1”), você tirará os óculos, a touca de natação e a roupa de neoprene (se optar por usar uma). Você colocará seus sapatos de ciclismo, capacete e óculos de sol. Quando terminar a bicicleta, você fará a transição para a corrida (ou “T2”) tirando o equipamento de ciclismo e calçando os tênis e as meias (se você optar por usar meias; algumas pessoas vão sem para economizar tempo ).

Posso trocar de roupa durante um triathlon?

A lógica de usar a mesma roupa durante o triathlon não é apenas uma questão de conveniência, mas de logística. Para corridas de velocidade, olímpicas e half ironman, você provavelmente não terá um lugar para trocar de roupa. A passagem da natação para o ciclismo e para a corrida acontece abertamente na área de transição, com cada atleta trocando seus acessórios em um local designado ao lado de sua bicicleta. Se você insistir em trocar de roupa durante uma dessas corridas, lembre-se de que a nudez geralmente é desaprovada (se não for totalmente ilegal).

A exceção à configuração sem mudança? O Ironman. Essas corridas de um dia geralmente oferecem aos atletas a oportunidade de trocar de roupa em tendas particulares, se desejarem (muitos não, optando por ficar com as mesmas roupas do início ao fim). Quanto mais longa a corrida, maior a possibilidade de desconforto e atrito, então alguns atletas optam por começar em um maiô para que possam sair na perna da bicicleta com roupas secas ou trocar sua bermuda de ciclismo por um par de shorts de corrida. Para esses atletas, o impulso físico ou mental de uma roupa fresca e seca vale o tempo adicional.

Eu tenho que comprar uma roupa de triathlon para o meu primeiro triathlon?

Não necessariamente! Na verdade, para o seu primeiro triathlon, tudo bem se você quiser usar o que já tem em mãos para treinar. Alguns optam por fazer toda a corrida em seus trajes de banho (até mesmo alguns triatletas profissionais fazem isso!). Outros itens que combinam, como bermudas de ciclismo e regatas de corrida. E algumas optam por investir em apenas uma peça, como shorts e usar com peças que já possuem.

Todas essas são estratégias sólidas para economizar dinheiro em roupas de triathlon, especialmente quando você é novo no esporte. Mas uma palavra de advertência: certifique-se de testar suas roupas nos treinos! Seus shorts de ciclismo podem ser superconfortáveis ​​em um treino, mas o que acontece quando você os usa na piscina primeiro? A almofada grossa pode criar arrasto durante a natação, ficar encharcada e mole ao pedalar ou irritar durante a corrida. Não deixe que o dia da corrida seja o momento em que você descobrirá isso. Treine para os três esportes vestindo as roupas com as quais planeja competir, para poder resolver os problemas com bastante antecedência.

Por que as roupas de triathlon são tão apertadas?

Ao experimentar roupas de triathlon, você quer que elas pareçam uma segunda pele: compressivas, mas não excessivamente apertadas. Sua respiração não deve ser restringida e não deve haver tecido solto.

Pode parecer contra-intuitivo a princípio, mas um tri kit ajustado ao corpo é mais confortável para correr. idem para a bicicleta, quando você quer cortar o ar sem que suas roupas criem um pára-quedas. Roupas largas também têm mais espaço para esfregar contra a pele, o que pode causar bolhas e atrito durante a corrida.

Se você está se sentindo constrangido por usar uma roupa justa durante a corrida, lembre-se de que todos nós estamos lá com exatamente as mesmas roupas.

Devo usar roupas íntimas sob as roupas de triathlon?

Se você tem seios, provavelmente vai querer usar um top esportivo. Alguns trajes de triathlon para mulheres têm sutiãs esportivos embutidos, mas, a menos que você tenha o peito extremamente pequeno, provavelmente preferirá usar algo adicional com mais suporte, especialmente durante a corrida. Assim como escolher um tri suit, você deve selecionar algo que se encaixe bem, não esfole e tenha um enchimento mínimo (caso contrário, você carregará muita água depois de nadar).

E lá embaixo? Você deve usar roupas íntimas por baixo dos shorts de ciclismo ou trisuit? Realmente, realmente  não é recomendado. Para começar, seu terno tri e shorts são feitos de tecido projetado para absorver o suor do corpo; usar outra camada de tecido entre a pele e a roupa pode interferir nesse processo. A umidade retida por sua cueca, juntamente com quaisquer costuras presentes, pode aumentar o potencial de atrito, pêlos encravados e feridas.

Dicas e truques sobre vestimenta para o triathlon

• Verifique sempre as regras da sua corrida. Embora a maioria siga as mesmas regras para roupas e equipamentos, há alguma variação na forma como essas regras são aplicadas. Por exemplo, algumas corridas permitem que os atletas corram sem camisa (ou apenas com top esportivo), enquanto outras exigem que o tronco seja coberto. O mesmo vale para logotipos ou slogans que possam ser considerados profanos ou ofensivos.
• Pratique suas transições. Além de ajudá-lo a economizar segundos no seu tempo total no dia da corrida, a prática de transição pode ajudá-lo a descobrir o que funciona (e o que não funciona) para você no que diz respeito a roupas e equipamentos.
• Considere o que você precisará para se manter confortável durante a corrida e complemente seu trisuit além do básico. Isso pode significar adicionar mangas de compressão UPF para proteger seus braços e ombros do sol ou cadarços elásticos em seus tênis de corrida para transições mais rápidas.
• Tem um chapéu estampado com o logotipo do seu triclube ou uma regata que declara que você venceu o câncer? Vista-o! Além de mostrar sua personalidade, usar algo que você ama pode aumentar sua confiança. Até os super-heróis complementam seus trajes de elastano com uma capa.
• Lembre-se: Não existe uniforme padrão! Ao escolher o que vestir para o seu primeiro triathlon, escolha o que o deixará mais confortável.