A musculação é uma das principais atividades físicas quando se fala sobre o fortalecimento de todas as partes do corpo, mas nem todo mundo curte pegar pesos e fazer inúmeras repetições de exercícios. A notícia boa é que malhar não é a única opção para isso, conheça outras modalidades que trabalham o corpo todo e fornecem diversos benefícios para a saúde e o bem-estar:
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4 modalidades que trabalham o corpo todo
1. Pilates
“Aulas de pilates são capazes de equilibrar o corpo e a mente, fortalecendo, tonificando e promovendo alongamento, melhorando a circulação sanguínea, aumentando a disposição, auxiliando a reduzir o estresse. Bom também para o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen, ajudar a manter a boa postura e ainda melhorar o funcionamento dos órgãos internos”, explica Antonio Rebolho, treinador e educador físico da Academia Gaviões.
2. Natação
“A natação é ótima para o sistema respiratório, aumenta a longevidade, pois proporciona condicionamento cardiovascular, auxilia a estimular reflexos e o equilíbrio. Recomendo muito, pois com ela, o organismo libera mais facilmente os hormônios do bem-estar”, comenta Antônio.
3. Aulas de Consciência Corporal
O treinador explica a modalidade: “Essas aulas auxiliam na consciência e dimensão do corpo, ideal para quem busca autoconhecimento, por serem mais calmas, proporcionando um momento de relaxamento nos dias mais corridos. Alguns exemplos são yoga, alongamento e tai chi”.
4. Aulas Cardio Respiratórias
“Essa categoria é considerada de alta intensidade, pois além de aumentar a frequência cardiorrespiratória, ainda beneficia no ganho de agilidade, lateralidade, explosão e resistência. Recomendado para quem gosta de agitação e coletivismo. Quando aplicada com uma boa alimentação, também auxilia na perda de peso. Podem ser encontradas em aulas de treino funcional, step, spinning, dança e jump”, finaliza Rebolho.
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