Não são necessárias muitas corridas, mesmo para um iniciante cético , ficar viciado em correr. Correr não é apenas um ótimo treino que o ajudará a se sentir mais em forma e saudável mais rápido do que qualquer outra forma de exercício, mas também faz maravilhas para melhorar seu humor, diminuir o estresse e melhorar sua confiança. O que pode começar como uma incursão um tanto duvidosa no esporte pode rapidamente evoluir para uma paixão ardente pela corrida. E, como as empresas ficam mais do que felizes em atender à clamorosa base de fãs de corredores ávidos que buscam recompensar seus esforços e apoiar sua paixão pelo esporte com todos os tipos de equipamentos e roupas de corrida, há inúmeras opções de equipamentos sofisticados para esses corredores. dias.
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Embora este seja um bom luxo para corredores experientes ou aqueles com dinheiro extra para gastar em suas atividades de corrida, guias de equipamentos, listas de presentes de corrida e até mesmo lojas especializadas repletas de gadgets e roupas de corrida podem ser opressores para iniciantes .
O mundo das roupas de corrida é vasto. Existem shorts de corrida, saias, calças justas, tops, jaquetas, coletes e muito mais. Dependendo do clima em que você vive e das condições climáticas em que irá correr, é uma boa ideia investir em boas roupas de corrida. As roupas esportivas são feitas de materiais que absorvem a umidade, por isso irão mantê-lo mais fresco, seco e confortável do que roupas pesadas de algodão. No entanto, é perfeitamente normal começar com qualquer roupa de ginástica ou lazer que você já tenha por aí. Por exemplo, se você estiver correndo ao ar livre em um clima frio, calças de moletom ou de ioga serão suficientes, mas se você tiver meios, comprar meia-calça de corrida ou calças de corrida respiráveis provavelmente será muito melhor. Os tecidos são projetados para regular a temperatura e resistir ao vento e à umidade, enquanto o ajuste ou corte minimiza restrições ou oscilações excessivas enquanto você corre.
Então, como saber qual é realmente o melhor equipamento de corrida para iniciantes? De que equipamento os corredores iniciantes realmente precisam para começar? Uma das vantagens de correr como esporte ou hobby é que há uma barreira de entrada relativamente baixa. Em comparação com esportes como esqui, ciclismo e, certamente, triatlo, o equipamento de corrida que os iniciantes precisam para começar no esporte é mínimo (mesmo que os guias de equipamento façam você pensar o contrário!).
Se você estiver se sentindo intimidado em discernir os equipamentos necessários dos divertidos sinos e assobios, continue lendo nosso guia sobre os equipamentos de corrida que os iniciantes realmente precisam.
Equipamento de corrida essencial para iniciantes
O equipamento de corrida pode incluir qualquer coisa, desde calçados e roupas até tecnologia, como relógios e dispositivos de segurança. Abaixo, compartilhamos as peças de equipamento de corrida mais essenciais para iniciantes, seguidas pelas principais peças de equipamento de corrida opcional.
Um bom par de tênis de corrida.
Este é imprescindível. A menos que você esteja tentando imitar os corredores Tarahumara ou outros corredores descalços (nesse caso, proceda com cautela), você precisará de um bom par de tênis de corrida .
Uma das perguntas comuns feitas por corredores iniciantes é: “Quais são os melhores tênis de corrida?” Infelizmente, não há uma resposta fácil para isso, já que nossos pés e nossa biomecânica são altamente individualizados, então um par de tênis de corrida que funciona bem para um corredor pode facilmente ser extremamente desconfortável – ou até mesmo aumentar o risco de lesões – para outro corredor. Sua melhor aposta para conseguir o par de tênis de corrida certo para você é visitar uma loja local especializada em corrida. Os especialistas em calçados podem analisar sua marcha, observar sua forma e recomendar tênis de corrida mais adequados às suas necessidades.
Um top esportivo.
O único item de vestuário de corrida essencial para as mulheres – mesmo para iniciantes – é um top esportivo com ajuste adequado. Os tops esportivos não apenas tornam a corrida mais confortável, reduzindo os saltos, mas também evitam flacidez futura. O único suporte natural para os seios é o tecido da pele e os ligamentos de Cooper, que são notoriamente fracos. O empurrão excessivo causado pela corrida sem sutiã esportivo pode esticar demais e danificar esses ligamentos com o tempo.
Existem muitos estilos de tops sportivos para corredores. Recomendamos experimentar ou fazer ajustes em sua loja de corrida local para descobrir o que é melhor para o seu corpo. Um sutiã esportivo que não cabe pode fazer pouco para evitar saltos ou, pior, pode causar irritações dolorosas.
Bálsamos anti-atrito.
Falando em atrito, a maioria dos corredores iniciantes descobre da maneira mais difícil que o atrito e o suor na corrida podem causar atrito insuportável. Aplicar um produto como vaelina em áreas onde sua pele se esfrega (como entre as coxas e sob os braços) pode prevenir o monstro que está irritando: manchas de pele em carne viva, vermelhas, inflamadas e irritadas.
Equipamento reflexivo.
Se você for pegar a estrada antes do sol nascer ou depois de ele se pôr, é fundamental que você esteja vestido com equipamento refletivo para que os motoristas possam vê-lo. Um colete refletivo funciona bem porque pode ser usado sobre qualquer roupa, desde a regata mais leve de verão ou sutiã esportivo até uma jaqueta de corrida de inverno. Há também roupas de corrida refletivas, como jaquetas e calças justas, feitas de materiais refletivos ou com costura refletiva embutida. Esses itens são bons, mas menos versáteis. Um farol de corrida também é importante para garantir que você consiga encontrar um equilíbrio seguro no escuro.
Equipamento não essencial para corredores iniciantes
Depois de ter seus tênis de corrida, top esportivo, algo para vestir e lubrificante anti-atrito, você estará pronto para começar. Dito isso, os itens a seguir são úteis para corredores, mas cada um tem uma solução alternativa se você não estiver pronto para comprar o negócio real.
Um smartwatch
Embora ter um relógio de corrida não seja uma necessidade, a maioria dos corredores gosta de acompanhar pelo menos os dados básicos durante uma corrida, como há quanto tempo você está correndo. Um relógio esportivo básico geralmente tem uma configuração de cronômetro para monitorar há quanto tempo você está correndo e pode até ter temporizadores de intervalo para que você possa configurar o relógio para emitir um bipe em determinados intervalos de tempo (por exemplo, para avisar quando fazer a transição). se você estiver correndo um minuto, andando um minuto). Relógios de corrida de última geração possuem GPS integrado para monitorar a distância. Relógios Garmin Forerunner, relógios Coros GPS, Apple Watch e relógios Soleus são relógios GPS populares para corrida.
Embora os relógios de corrida tenham sido, historicamente, uma peça quase essencial do equipamento de corrida para qualquer corredor, hoje em dia, muitos corredores iniciantes ficam perfeitamente felizes em usar o telefone em vez do relógio. Os smartphones possuem todas as funções básicas de qualquer relógio esportivo, além dos recursos adicionais de GPS. Muitos aplicativos gratuitos ou baratos estão disponíveis para monitorar sua rota, frequência cardíaca e estatísticas de corrida. Portanto, se você deseja economizar dinheiro, considere começar com seu telefone e economizar na compra de um grande relógio para mais tarde.
Hidratação e combustível.
A menos que você opte apenas por corridas curtas ou corra em um parque ou área com uma fonte de água confiável, você vai querer algum tipo de recipiente de água. Existem inúmeras opções, incluindo coletes, cintos e garrafas de água portáteis, mas você vai querer ver o que é mais confortável e adequado às suas necessidades de treinamento.
Você também pode querer procurar combustível para corridas longas, seja na forma de bebidas esportivas, barras energéticas ou géis, ou algo semelhante. Dito isto, existem muitas opções de alimentos reais que funcionam tão bem, se não melhor, do que os produtos comercializados como combustível para corrida.
Rolo de espuma.
Embora certamente não seja uma necessidade, um rolo de espuma pode ajudar a reduzir a dor e aumentar a amplitude de movimento em tecidos tensos. Se você estiver se sentindo rígido e dolorido após as corridas, considere pegar um rolo de espuma ou investir em uma bela pistola de massagem.
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