Ser mãe e atleta pode ser desafiador, mas também é uma oportunidade incrível para inspirar seus filhos a serem fisicamente ativos e saudáveis. Quando as crianças vêem suas mães atletas se dedicando ao esporte e a uma rotina de exercícios, elas tendem a seguir o exemplo. Mas isso não é uma regra, e talvez tornar a vida do seu filho mais ativa e saudável, pode ser também um grande desafio.
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Principalmente nos dias de hoje, com uma geração completamente ligada à tecnologia e à internet. Mas nem tudo está perdido, e nós separamos algumas maneiras de incentivar seus filhos a adotar um estilo de vida saudável.
Comece cedo
Comece a incentivar seus filhos a se moverem desde cedo. Deixe-os brincar ao ar livre, caminhar ou andar de bicicleta para a escola, ajudá-la em atividades físicas em casa. Quando a atividade física é uma parte natural do dia a dia da criança, ela tende a ser mais ativa e a ver isso como uma atividade divertida e agradável.
Faça atividades físicas em família
Incentive toda a família a participar de atividades físicas juntas, como caminhadas, corridas, andar de bicicleta, nadar ou jogar jogos esportivos. Além de ser uma oportunidade para passar tempo de qualidade juntos, isso também ajudará a tornar o exercício uma parte natural da vida diária da criança.
Envolva seus filhos em atividades esportivas
Incentive seus filhos a experimentar diferentes esportes e atividades físicas. Apresente a variedade de esportes e deixe que ele escolha qual quer praticar, aquele que mais o atrai. Você pode até mesmo incentivar a criança a experimentar diferentes esportes para encontrar o que mais gosta.
Seja um modelo
Como mãe atleta, você é um modelo para seus filhos. Certifique-se de que suas próprias atitudes em relação à atividade física e à saúde estejam alinhadas com o que você deseja ensinar a seus filhos. Mostre a eles que a atividade física é importante para sua própria saúde e bem-estar e que é uma parte natural da vida diária.
Promova hábitos saudáveis
Além da atividade física, promova outros hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e sono adequado. Certifique-se de que seus filhos recebam alimentos saudáveis e nutritivos e que tenham tempo suficiente para dormir. Esses hábitos saudáveis podem ajudar a mantê-los saudáveis e ativos.
Seja positiva e apoie seus filhos
Incentive e apoie seus filhos em seus esforços para serem fisicamente ativos. Elogie seus sucessos e esforços, e ajude-os a lidar com quaisquer desafios ou dificuldades que possam enfrentar. Isso ajudará a manter a motivação deles e os encorajará a continuar sendo ativos.
Não coloque pressão sobre a criança
É importante não colocar pressão sobre a criança ou adolescente para ser a melhor no esporte ou para ganhar todas as competições. Isso pode tornar a atividade estressante e desmotivadora para a criança. Em vez disso, incentive a criança a se divertir e a se concentrar em melhorar suas habilidades e a desfrutar da atividade.
Atividades lúdicas
Muitas crianças são mais propensas a participar de atividades físicas se elas forem divertidas e envolverem brincadeiras. Comece com atividades lúdicas, como jogos de bola, dança ou jogos de corrida, que são apropriados para a idade da criança e que possam ser realizadas em família ou com amigos. Dessa forma, a criança pode começar a se divertir com a atividade física e pode sentir-se motivada a praticar esportes mais estruturados no futuro.
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