O turismo em excesso pode colocar a Patagônia em risco?
Com mais de 300 mil visitantes anuais, e o parque batendo recordes de visitação, profissionais da montanha expõem os bastidores de um trabalho marcado...
Esses são os insetos que você pode comer em caso de...
Comer insetos é algo comum em muitas partes do mundo. Os insetos são, na verdade, uma das fontes de proteína mais abundante do planeta, e...
Carne de jaca: aprenda a fazer a receita perfeita para vegetarianos...
A jaca é uma fruta tropical originária do sudeste asiático, mas que se adaptou muito bem ao clima brasileiro. Ela é uma das frutas...
É aceitável correr apenas com café no estômago?
A cafeína é um tópico quente no mundo da nutrição esportiva, e há muita pesquisa sobre seus benefícios para o exercício e desempenho. Além...
Jejum intermitente para quem faz esporte: vale a pena tentar?
A estratégia de passar horas sem comer vem ganhando adeptos, mas sua eficácia para atletas ainda é motivo de discussão entre especialistas. Vale a pena...
6 superalimentos poderosos para a sua saúde e performance
Se você quer mesmo melhorar sua performance, a nutrionista norte-americana Kelli Jennings recomenda manter os seis superalimentos abaixo básicos sempre à mão.
ABACATE
As gorduras...
O segredo está no pós-treino: descubra como acelerar a recuperação muscular
Muita gente acredita que os ganhos em saúde e desempenho acontecem apenas durante a atividade física. No entanto, é no período pós-treino que o...
O guia definitivo para você mandar bem nas refeições do camping
Se você é novo no mundo do camping, saiba disso: a parte da comida não precisa ser complicada. Dormir ao ar livre renova a...
Por que os brasileiros optam por suplementos em vez de ajustar...
A busca por uma vida mais saudável nunca esteve tão em alta. Redes sociais, influenciadores e marcas reforçam diariamente a importância do autocuidado.
No entanto,...
Caldo de ossos (bone broth) de pós-treino: veja por que você...
Nutricionistas compartilham os benefícios de fazer do caldo de ossos seu pós-treino favorito.
+ O que comer no pré e pós treino; veja dicas de...
5 estratégias de nutrição que ajudam no combate ao sedentarismo
Março é o mês em que se celebra o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, uma data que nos lembra da importância de adotar...
O que são cetonas e como elas podem te ajudar (ou...
As cetonas (ou ketones, em inglês) para atletas de endurance são um suplemento da moda — seriam elas a próxima solução milagrosa ou apenas...
A verdade sobre Deficiência de Energia Relativa no Esporte (RED-S)
A Deficiência de Energia Relativa no Esporte (ou RED-S, sigla em inglês) está finalmente recebendo muita atenção — talvez até demais.
+ 5 sinais de...
É possível regular os hormônios com alimentação?
Apesar do que as redes sociais nos fazem acreditar com uma nova trend, não é possível regular os hormônios apenas com a comida.
+ Não...
O que Courtney Dauwalter e outros ultramaratonistas de elite comem
Conversamos com ultramaratonistas de ponta, incluindo Rachel Drake, Tyler Green, Rod Farvard e Courtney Dauwalter, para obter suas dicas especializadas de nutrição.
+ Os impactos de...
A alegria de correr sem relógio ou nenhum gadget tecnológico
Abandonar os dados e simplificar minhas corridas por um mês teve efeitos inesperados. Aqui está o motivo pelo qual você também deveria tentar
As primeiras...
Não consegue dormir? O motivo pode estar na sua ingestão de...
O sono é a base da saúde física e mental, mas muitos triatletas lutam para conseguir uma boa noite de descanso. Diversos fatores podem...
Cuidados no carnaval: como evitar desidratação e insolação
O carnaval está chegando em meio à previsão de muito sol e dias quentes. Por isso, é preciso tomar muitos cuidados com a saúde...
Alimentação no carnaval: o que comer antes, durante e depois da...
Veja as dicas para antes de sair, durante o bloco e depois da folia
Quer turbinar sua performance? Faça o “feijão com arroz”
Uma receita de salada de feijão da criadora de conteúdo Violet Witchel viralizou no TikTok. O prato, que leva feijão branco, grão-de-bico e pimentões,...