Como um corredor vegano pode maximizar a recuperação e o desempenho
Posso realmente me recuperar e ter um bom desempenho sendo um corredor vegano? Esse sentimento tende a ser repetido com frequência em toda a...
Por que o suco de beterraba é um grande aliado dos...
Em 2010, o maratonistas Ryan Hall fez uma previsão ousada: ele anunciou que se tornaria o primeiro norte-americano em quase 30 anos a ganhar...
Por que sentimos mais fome no frio?
Você já reparou que sente mais fome no frio? Quando os termômetros baixam é normal ganhar uns quilinhos extras por sentir mais vontade de...
Recuperação pós-treino: veja técnicas e cuidados relevantes
Recuperação pós-treino é fundamental na vida de quem treina. O atleta, mesmo amador, deve sempre se recuperar globalmente, após treinos ou competições exaustivos. Especialmente...
Você está suplementando errado; veja o que falta
Você se preocupa com carboidrato, creatina, cafeína e proteína. Mas ignora o suplemento mais poderoso da performance celular: o oxigênio. E pior — está...
O que comer antes, durante e depois de uma meia maratona
Uma nutrição adequada é fundamental para qualquer corrida bem-sucedida. Mas você sabia que a alimentação inclui mais do que apenas o que você ingere...
O que comer quando você está lesionado
A recuperação de lesões é uma batalha difícil. Você está sobrecarregado de dor, isolado de seus parceiros de treinamento, cheio de consultas e sessões...
Esses são os insetos que você pode comer em caso de...
Comer insetos é algo comum em muitas partes do mundo. Os insetos são, na verdade, uma das fontes de proteína mais abundante do planeta, e...
Carne de jaca: aprenda a fazer a receita perfeita para vegetarianos...
A jaca é uma fruta tropical originária do sudeste asiático, mas que se adaptou muito bem ao clima brasileiro. Ela é uma das frutas...
É aceitável correr apenas com café no estômago?
A cafeína é um tópico quente no mundo da nutrição esportiva, e há muita pesquisa sobre seus benefícios para o exercício e desempenho. Além...
Jejum intermitente para quem faz esporte: vale a pena tentar?
A estratégia de passar horas sem comer vem ganhando adeptos, mas sua eficácia para atletas ainda é motivo de discussão entre especialistas. Vale a pena...
6 superalimentos poderosos para a sua saúde e performance
Se você quer mesmo melhorar sua performance, a nutrionista norte-americana Kelli Jennings recomenda manter os seis superalimentos abaixo básicos sempre à mão.
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O segredo está no pós-treino: descubra como acelerar a recuperação muscular
Muita gente acredita que os ganhos em saúde e desempenho acontecem apenas durante a atividade física. No entanto, é no período pós-treino que o...
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Por que os brasileiros optam por suplementos em vez de ajustar...
A busca por uma vida mais saudável nunca esteve tão em alta. Redes sociais, influenciadores e marcas reforçam diariamente a importância do autocuidado.
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Caldo de ossos (bone broth) de pós-treino: veja por que você...
Nutricionistas compartilham os benefícios de fazer do caldo de ossos seu pós-treino favorito.
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5 estratégias de nutrição que ajudam no combate ao sedentarismo
Março é o mês em que se celebra o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, uma data que nos lembra da importância de adotar...
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A verdade sobre Deficiência de Energia Relativa no Esporte (RED-S)
A Deficiência de Energia Relativa no Esporte (ou RED-S, sigla em inglês) está finalmente recebendo muita atenção — talvez até demais.
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É possível regular os hormônios com alimentação?
Apesar do que as redes sociais nos fazem acreditar com uma nova trend, não é possível regular os hormônios apenas com a comida.
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