No frio, praticar esportes ao ar livre pode ser desafiador para a saúde da nossa pele. A exposição ao vento gelado e as mudanças rápidas de temperatura podem causar ressecamento, vermelhidão e até mesmo queimaduras solares. Para garantir que sua pele esteja protegida durante suas atividades ao ar livre de inverno, reunimos algumas dicas abrangentes de skincare. Siga essas orientações para manter sua pele saudável e radiante mesmo nos dias mais gelados.
+ Skincare para atletas, um guia básico para cuidar da pele
Hidratação é fundamental
No inverno, a pele tende a ficar mais seca devido à baixa umidade e às temperaturas frias. Certifique-se de hidratar sua pele adequadamente, tanto interna quanto externamente. Beba bastante água ao longo do dia para manter a hidratação interna. Além disso, utilize um hidratante facial rico e nutritivo para proteger sua pele contra a perda de umidade e evitar ressecamento. Procure por ingredientes como ácido hialurônico, ceramidas e glicerina, que ajudam a reter a hidratação.
Proteja-se do vento
O vento frio pode causar danos à pele, aumentando a perda de umidade e causando irritações. Ao praticar esportes ao ar livre, utilize uma proteção física, como um cachecol ou uma máscara facial para cobrir as áreas expostas do rosto. Isso ajudará a criar uma barreira contra o vento, mantendo sua pele protegida e minimizando a desidratação. Opte por materiais macios e respiráveis para evitar o atrito e o acúmulo de suor.
Use protetor solar mesmo no inverno
Apesar do clima frio, a exposição solar ainda é uma preocupação durante atividades ao ar livre no inverno. Os raios UV podem danificar a pele, mesmo em dias nublados. Portanto, é essencial aplicar um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior antes de sair. Opte por fórmulas que também ofereçam proteção contra o vento para uma defesa abrangente. Não se esqueça de aplicar o protetor solar em áreas muitas vezes negligenciadas, como orelhas, pescoço e mãos.
Cuide dos lábios e das mãos
Além do rosto, os lábios e as mãos são áreas frequentemente expostas e sensíveis durante as atividades ao ar livre no inverno. Use um protetor labial hidratante com fator de proteção solar para evitar o ressecamento, rachaduras e queimaduras solares. Escolha um bálsamo labial com ingredientes emolientes, como manteiga de karité ou óleo de coco. Para as mãos, utilize uma loção hidratante rica em ingredientes emolientes, como ureia ou óleo de jojoba, e mantenha-as sempre protegidas com luvas.
+ Lábios ressecados podem desencadear graves problemas de saúde
Escolha roupas adequadas
Opte por roupas que ajudem a proteger sua pele contra os elementos do inverno. Vista camadas de tecidos respiráveis para evitar o superaquecimento e transpiração excessiva. Ao mesmo tempo, essas camadas devem manter o calor e proporcionar isolamento térmico. Utilize chapéus, cachecóis, luvas e meias quentes para cobrir as áreas expostas e minimizar o contato direto com o frio. Prefira materiais como lã, algodão e poliéster, pois retêm o calor e afastam a umidade.
Evite banhos quentes e longos
Após suas atividades ao ar livre, evite banhos quentes e prolongados. A água quente pode remover os óleos naturais da pele, levando ao ressecamento. Opte por banhos mornos e use produtos de limpeza suaves e sem fragrâncias. Após o banho, seque-se dando leves batidinhas com a toalha e aplique um hidratante corporal para reter a umidade. Procure por loções que contenham ingredientes como óleo de amêndoa, manteiga de karité ou ceramidas para nutrir e suavizar a pele.
+ Tomar banho quente ou frio depois do treino? Conheça os benefícios de cada um
Alimente-se bem
Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para manter a saúde da pele. Consuma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, sementes de chia e nozes, que ajudam a fortalecer a barreira de hidratação da pele. Inclua também frutas e vegetais coloridos, que são ricos em antioxidantes e vitaminas, como vitamina C e vitamina E, para ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres.
Praticar esportes ao ar livre no inverno pode ser uma experiência revigorante, mas é essencial proteger sua pele dos elementos adversos. Ao seguir essas dicas de skincare, você garantirá que sua pele permaneça hidratada, protegida e saudável durante suas atividades. Lembre-se de adaptar sua rotina de cuidados de acordo com as necessidades individuais da sua pele e aproveite ao máximo suas aventuras ao ar livre no inverno.
+ 4 destinos para pedalar e surfar no mesmo dia