Foi-se o tempo em que esportes de um bom nerd se resumiam ao universo digital. Na era em que existem até mesmo treinamentos físicos específicos para os atletas de e-sports, o público geek vem buscando um estilo de vida cada vez mais saudável. Mas calma! Bruno Sapo, pioneiro em treinamentos funcionais e criador de uma das principais metodologias online de atividades físicas – o TDS (Treino do Sapo) – garante que você não precisa ficar longe da tecnologia para treinar. Inclusive, ela pode ser sua principal aliada.
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Antes de preparar o download, Bruno alerta: “Os aplicativos podem te auxiliar, mas assim como tudo, também podem te atrapalhar quando mal utilizados. Treine sempre com a orientação de um profissional de educação física e não fique refém de métricas e números”.
E vale destacar que Bruno Sapo já ganhou destaque na mídia por criar treinos para quem é apaixonado por videogame: ele montou séries para apaixonados por games de tiro, de aventura e muitos outros.
Agora, smartphone a postos! Veja a lista de apps indicados pelo personal:
Interval Timer ou Tabata Timer – Para não perder o timing
Os dois aplicativos são especializados em definir intervalos de tempo para o treino. Eles possibilitam a personalização do cronômetro com o seu tempo específico. Nada de exagerar no descanso ou perder o timing!
Garmin, Polar ou Strava – GPS e Frequencímetro
Além de deixar a frequência cardíaca do treino e tempo das sessões registrados, o que é ótimo para acompanhar a intensidade dada ao treino, esses apps contam com GPS, ferramenta interessante para quem pratica exercícios como corrida, bike ou natação e quer medir o tempo e a distância ou registrar o trajeto.
Mfit Personal ou Personal Fit – Interação entre personal e cliente
Para quem treina com personal a distância (tendência cada vez mais forte) ou consultoria online, esses apps servem para aproximar o aluno do professor. Vídeos para cada exercício, armazenamento de séries antigas e visualização detalhada das atuais, opção de exercícios substitutos, feedbacks e controle financeiro são algumas das principais ferramentas disponíveis.
Peloton – Spinning online para quem ama pedalar
Com diversos outros treinos, as aulas de bike são o carro chefe do app, que permite escolher tempo de treino, intensidade e até desafios para te motivar a não perder a rotina de treinos. Mas consulte sua loja de aplicativos, porque infelizmente, o Peloton não está disponível para todos os dispositivos.
Iron Path – Levantamento de peso olímpico
Quem curte treinar com cargas mais altas, provavelmente já se interessou pelo levantamento de peso olímpico. O Iron Path pode ser a ferramenta ideal para te ajudar a visualizar a trajetória da barra, possibilitando uma análise de movimento mais detalhada. Mas atenção, assim como os outros, esse é um esporte que requer a atenção especial de um profissional, pois possui um alto risco de lesão se o praticante não estiver atento à técnica.
Insight Timer – Yoga gratuita
Prática milenar, o Yoga ganhou ainda mais peso na pandemia, sendo uma prática que exige pouco espaço e equipamento e pode facilmente ser feita na sala de casa. No Insight Timer, o usuário do app pode personalizar as aulas guiadas para diversos momentos, com várias opções de duração.
Bônus! Porque a música faz toda a diferença – Apple Music, Deezer ou Spotify
Aqui não tem muita regra, escolha o seu favorito e selecione a sua playlist. “Uma boa música pode ser o diferencial na intensidade do treino. O BPM (Batidas por minuto) da música pode ditar o ritmo de uma corrida ou de uma pedalada mais ou menos intensa”, afirma.