Lorna Jane Clarkson, fundadora da linha de roupas esportivas australiana Lorna Jane, tem uma confissão: embora pareça que ela vive o estilo de vida saudável perfeito, ela luta tanto quanto qualquer outra pessoa para se manter saudável todos os dias. Então, como ela vive uma vida repleta de escolhas saudáveis ininterruptas? Ao torná-los a escolha mais fácil. “Sou humana como todo mundo, então realmente tenho que colocar todas essas coisas no lugar para facilitar as coisas para mim”, ela nos disse durante uma recente viagem aos Estados Unidos para comemorar a inauguração de seu Active Living Room em San Diego , CA. Lorna compartilhou conosco o que a mantém saudável, não importa o quão agitado seja o dia. Confie em nós: você vai querer adquirir alguns desses hábitos!
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Coloque suas roupas de ginástica ao lado da cama:
Você se deparará com uma roupa pronta para suar assim que acordar; Lorna faz questão de fazer isso para não desistir do treino matinal. “Tenho que fazer a caminhada da vergonha se me levantar e não fizer exercícios”, diz ela.
Seja uma rainha do lanche caseiro:
Espreite dentro da bolsa de Lorna e você certamente encontrará uma infinidade de lanches saudáveis colocados para que ela não seja “tentada a comer algo perverso”, explica ela. Uma de suas maneiras favoritas de abastecer: fazer um grande lote de bolas de energia que ela pode jogar no freezer para um estímulo durante a semana. “Demora cerca de um minuto e meio para descongelá-los e, quando você os coloca no freezer, não fica tentado a comê-los todos de uma vez”, explica ela. Nossas receitas de bolas de proteína ajudarão a iniciar seu próprio hábito de lanches saudáveis.
Prepare suas refeições:
Se for rápido, saudável e caseiro, Lorna está a bordo. Para garantir que ela permaneça no caminho certo, ela reserva um tempo no fim de semana para preparar bastante comida. Além de fazer pacotes de smoothies caseiros para freezer, ela também escalda frango, prepara e pré-cozinha vegetais e faz molhos para salada caseiros. Então, ao longo da semana, é só juntar as coisas para uma refeição saudável e satisfatória. “Eu apenas tento tornar as coisas fáceis”, diz ela.
Mantenha uma lista atualizada de seus restaurantes saudáveis favoritos:
“Eu sempre tenho um plano B”, explica Lorna. Embora comer em casa seja a melhor maneira de comer de forma mais saudável e cortar calorias, ter uma lista de itens essenciais garante que você não fique tentado a pedir apenas comida gordurosa quando a vida fica agitada.
Lembre-se porque você está fazendo isso:
Claro, calorias economizadas (e quilos perdidos) são boas, mas não devem ser as únicas coisas que o motivam a fazer escolhas mais saudáveis. “É toda uma mentalidade; sua mente é tão poderosa”, Lorna nos lembra. “Não se trata de calorias e ganho de peso; trata-se de dar ao seu corpo a energia de que ele precisa para fazer coisas incríveis todos os dias.”