Quem ama yoga quer compartilhar a prática com todo mundo, especialmente com as pessoas que ama. E por que não? A atividade tem benefícios comprovados para o corpo e a alma e pode trazer ainda mais vantagens se você fizer as posturas de yoga em casal.
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Benefícios da yoga para casal
Um estudo de 2017 descobriu que pessoas que se exercitavam com companhia relataram melhor bem-estar mental, físico e emocional, além de uma redução de 26% no estresse. (Pessoas que foram sozinhas treinaram duas vezes mais sem benefícios significativos.)
Outras pesquisas mostram que casais que se envolvem em atividades juntos experimentam maior satisfação no relacionamento. Estabelecer uma rotina regular, como a yoga, também pode nutrir a proximidade. A Clínica de Bem-Estar Sexual da Universidade de Loyola incluiu yoga em seus programas para ajudar os casais a “construir confiança, relaxar e se divertir”.
Ter alguém com quem fazer a atividade pode ajudá-lo a ser mais responsável e consistente com sua prática. E em uma época em que algumas pessoas ainda podem ser cautelosas em fazer yoga em um grupo grande, praticar posturas em casal significa que você não precisa fazer isso sozinho.
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Atenção! Quando você pensa em posturas de yoga para casal, deve imaginar pessoas fazendo acrobacias mirabolantes. Mas você não precisa ser adepto do AcroYoga para ter uma prática divertida e gratificante com o parceiro. Yoga a dois é uma maneira de praticar juntos e apoiar um ao outro física e emocionalmente. Se você decidir convidar um parceiro para praticar com você, lembre-se de manter a situação tranquila e prazerosa para ambas as partes.
5 posturas de yoga para casal
Veja algumas opções para tentar a dois:
1. Balasana (postura da criança) e Matsyasana (postura do peixe)
2. Paripurna Navasana (postura do barco)
3. Adho Mukha Svanasana (cachorro olhando para baixo) e Virabhadrasana III (guerreiro III)
4. Setu Bandha Sarvangasana (postura da ponte) com Pavana Muktasana (postura para liberação de ar)
5. Natarajasana (postura de Shiva)
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