Em tempos de coronavírus, é praticamente impossível encontrar alguém que não teve a rotina alterada. Home office com isolamento e quarentena para uns, cuidar de filhos ou pais idosos para outros, e sobrecarga de trabalho para as profissões que não podem fazer home office nem parar. Seja qual for seu caso, você provavelmente está sofrendo com estresse e ansiedade. Estes sete aplicativos de meditação podem ajudar.
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Todos estes aplicativos de meditação têm recursos grátis, desde partes gratuitas temporariamente até outros que têm acesso livre completamente e para sempre. Alguns deles criaram conteúdos especiais para enfrentar esta crise. Todos os aplicativos de meditação indicados estão disponíveis na App Store e no Google Play.
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Sattva
Com meditações guiadas, o Sattva também oferece uma ferramenta de timer que ajuda bastante a medir o tempo das sessões. Oferece monitoramento de frequência cardíaca, e um diário de humor para ver o quando a meditação está te ajudando.
Medite.se
É feito por brasileiros e narrado pelo terapeuta Tadashi Kadomoto. É simples, descomplicado e tem uma leve música de fundo. Dá para baixar as meditações para ouvir offline.
Zen
Disponível em português, o Zen oferece sete dias grátis. Oferece meditações guiadas e áudios relaxantes sem narração. Um sistema de pontos busca oferecer motivação.
5 Minutos
É um dos aplicativos de meditação mais simples, porém completamente grátis e muito simples. Oaplicativos de meditação foco é em meditações de 5 minutos, para quem está começando ou tem pouco tempo. Foi criado pela ONG chamada Mãos Sem Fronteiras, baseada na proposta de 5 dias de meditação por dia.
Ten Percent
Se você não é o tipo de pessoa “good vibes”, esse é o seu app. A parte de vídeos didáticos e sessões guiadas é grátis. Você pode escolher as atividades de acordo com seu tempo disponível e existe uma seção de highlights diários, que agora ganhou conteúdo específico para quem está lidando com estresse do coronavírus, como trabalhadores de saúde. Aliás, tem uma seção inteira sobre o COVID-19, com vídeos diários.
Headspace
A “academia para a mente” é abrangente e está estudando formas de oferecer conteúdo grátis para trabalhadores de saúde no mundo todo – nos Estados Unidos, eles já oferecem este benefício. Mas a seção de meditações guiadas aberta a todos é grande e existem muitos recursos para trabalho e educação.
Calm
Um dos aplicativos de meditação mais é o Calm, que criou uma página inteira de recursos para “atravessar este momento juntos”. Pode ser acessado só pelo navegador, sem instalar o aplicativo. Além de meditações guiadas e exercícios de alongamento, tem exercícios de “pacificação corporal” para fazer no home office, recursos para crianças, uma palestra sobre criatividade da da autora de “Comer, Rezar e Amar”, Elizabeth Gilbert, entre outros recursos grátis bem legais. Disponível em português.
Smiling Mind
Pensado para crianças e adultos jovens, é bem abrangente. Tem 41 sessões em 10 módulos de Mindfulness. O narrador tem sotaque australiano, o que pode distrair e ser divertido ao mesmo tempo. A parte de recursos específicos para a crise do COVID-19 é totalmente gratuita e fala de autocuidado, dicas de como ficar centrado, etc.
UCLA Mindful
Este aplicativo foi criado pelo Centro de Pesquisa em Mindful Awareness da UCLA. Ele é grátis e baseado em estudos. Em inglês e espanhol, tem podcasts e palestras transmitidas por outro aplicativo, o Zoom.
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