6 práticas que estão acelerando seu envelhecimento

Envelhecer é um processo natural que não pode ser evitado, entretanto, é possível retardá-lo. Para isso, é preciso atenção ao longo dos anos, visto que algumas práticas comuns da rotina contribuem para o envelhecimento precoce.

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Além do aspecto físico, os sinais do envelhecimento podem refletir na saúde e na qualidade de vida. Portanto, vale conhecer quais fatores estão favorecendo suas rugas e outras condições típicas da idade. Com informações do “Eat This, Not That”, confira a seguir seis práticas que estão acelerando seu envelhecimento:

1 – Má alimentação

Bons hábitos alimentares não devem ser preocupação apenas para emagrecer ou ganhar massa. Afinal, certas opções, como ultraprocessadas, embutidas, enlatadas e ricas em gorduras trans e açúcares, podem promover uma série de consequências à saúde, além de acelerar o envelhecimento celular, consequente da inflamação no organismo.

2 – Consumo insuficiente de água

O corpo humano é composto por cerca de 70% de água e, por isso, o líquido é essencial para a manutenção do organismo. “Estar cronicamente desidratado – mesmo que um pouco – faz você se sentir rígida, fraca, lenta e como se estivesse 10 anos mais velha”, destaca o site. Portanto, a orientação é simples e sem novidade: consumir pelo menos dois litros de água ao longo do dia.

3 – Falta de proteção solar

Não importa se está frio ou se você não vai sair de casa, o protetor solar deve ser seu melhor amigo na rotina de skincare — e isso vale para todo o corpo. Além de favorecer o risco de câncer de pele, a luz solar excessiva — bem como a luz das telas — prejudica as células e promove sinais visíveis de envelhecimento, como manchas e rugas.

4 – Estresse

Com a rotina, é quase inevitável não se expor ao estresse. No entanto, é preciso atenção, visto que esse fator pode levar a transtornos mentais e acelerar o envelhecimento. Por isso, vale aliviar a tensão com práticas como um esporte ou hobby e, ainda, manter a terapia em dia.

5 – Falta de sono

O ditado “sono da beleza” é real, visto que a insônia ou baixa qualidade de sono refletem em diversos aspectos da saúde, favorecendo a inflamação do organismo e levando ao envelhecimento biológico precoce. Portanto, é interessante realizar técnicas de higiene do sono e, se necessário, consultar um médico.