Envelhecer é um processo natural que não pode ser evitado, entretanto, é possível retardá-lo. Para isso, é preciso atenção ao longo dos anos, visto que algumas práticas comuns da rotina contribuem para o envelhecimento precoce.
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Além do aspecto físico, os sinais do envelhecimento podem refletir na saúde e na qualidade de vida. Portanto, vale conhecer quais fatores estão favorecendo suas rugas e outras condições típicas da idade. Com informações do “Eat This, Not That”, confira a seguir seis práticas que estão acelerando seu envelhecimento:
1 – Má alimentação
Bons hábitos alimentares não devem ser preocupação apenas para emagrecer ou ganhar massa. Afinal, certas opções, como ultraprocessadas, embutidas, enlatadas e ricas em gorduras trans e açúcares, podem promover uma série de consequências à saúde, além de acelerar o envelhecimento celular, consequente da inflamação no organismo.
2 – Consumo insuficiente de água
O corpo humano é composto por cerca de 70% de água e, por isso, o líquido é essencial para a manutenção do organismo. “Estar cronicamente desidratado – mesmo que um pouco – faz você se sentir rígida, fraca, lenta e como se estivesse 10 anos mais velha”, destaca o site. Portanto, a orientação é simples e sem novidade: consumir pelo menos dois litros de água ao longo do dia.
3 – Falta de proteção solar
Não importa se está frio ou se você não vai sair de casa, o protetor solar deve ser seu melhor amigo na rotina de skincare — e isso vale para todo o corpo. Além de favorecer o risco de câncer de pele, a luz solar excessiva — bem como a luz das telas — prejudica as células e promove sinais visíveis de envelhecimento, como manchas e rugas.
4 – Estresse
Com a rotina, é quase inevitável não se expor ao estresse. No entanto, é preciso atenção, visto que esse fator pode levar a transtornos mentais e acelerar o envelhecimento. Por isso, vale aliviar a tensão com práticas como um esporte ou hobby e, ainda, manter a terapia em dia.
5 – Falta de sono
O ditado “sono da beleza” é real, visto que a insônia ou baixa qualidade de sono refletem em diversos aspectos da saúde, favorecendo a inflamação do organismo e levando ao envelhecimento biológico precoce. Portanto, é interessante realizar técnicas de higiene do sono e, se necessário, consultar um médico.
6 – Excesso de exercícios
Sim, as atividades físicas são essenciais para a vida e podem, inclusive, amenizar o estresse e melhorar a qualidade do sono. No entanto, o excesso pode ser prejudicial ao envelhecimento e, por isso, é importante realizar exercícios com orientação profissional individual. “À medida que envelhece, mude para exercícios de menor impacto, como natação, ciclismo, remo, ioga ou outros para obter um ótimo treino sem sobrecarregar seu corpo”, aconselha o portal.