Quando sentimos dor muscular, nos tendões ou nas articulações, estamos vivenciando um fenômeno complicado derivado de uma mistura de respostas físicas e psicológicas. É por isso que ao tentar encontrar formas de controlar o desconforto, definitivamente, precisamos olhar tanto para o nosso aspecto físico quanto para o mental.
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Após um treino intenso, a maioria das pessoas procura por uma boa pomada ou tópico para aliviar a dor. Mas, afinal elas funcionam e valem o preço?
Para responder a essa pergunta, temos que nos aprofundar um pouco para entender por que estamos sentindo dor e também como nosso cérebro trabalha com o corpo para processar esse incômodo.
Como usar tópicos para dor muscular
Se você está se sentindo particularmente dolorido no dia seguinte a uma corrida ou treino intenso, é provável que seja Dor Muscular de Início Tardio (DMIT).
A DMIT é um tipo leve de dano muscular caracterizado por rigidez, inchaço e biomecânica alterada nas articulações adjacentes. É uma das causas mais comuns de desempenho comprometido em qualquer esporte.
Escolher controlar a dor muscular com uma pomada propícia para isso é perfeitamente razoável, segundo o fisioterapeuta Robert Wayner, que também é diretor do Ohio Center for Running Performance. Mas não espere tanto dela.
Seja qual for a forma (pomada, óleo, loção, creme, gel), muitos dos produtos para alívio da dor contém mentol. E se por um lado, estudos (como este da Universidade de Brock) mostrem que os tópicos à base de mentol têm pouco efeito na percepção da dor em corredores que sofrem de DMIT, por outro, eles podem oferecer um bloqueio mental temporário.
Pomadas para dores musculares tendem a ter uma sensação de calor ou frio que realmente funciona para enganar o sistema nervoso. “De certa forma, elas provocam uma resposta sensorial”, diz Wayner. “Nosso sistema nervoso lida com muita informação. A mesma área que transmite a dor ao cérebro também precisa receber informações desses outros receptores sensoriais”.
Muitos tópicos musculares também afirmam ter um componente anti-inflamatório, o que Wayner questiona devido à baixa taxa de absorção da pele. “Eu não usaria um anti-inflamatório tópico para curar um tendão ou uma inflamação geral profundamente enraizada”, diz ele. “A absorção desses tipos de coisas é baixa.”
O alívio, entretanto, pode realmente vir do efeito da expectativa – a melhora no desconforto que te disseram que você sentiria vem antecipadamente, semelhante ao efeito placebo.
Anda sim, vale lembrar que é importante permitir que o corpo passe pela dor sem comprometer a forma. “Se vou correr, quero que meu sistema neuromuscular faça seu trabalho”, diz Wayner. “Quando estou sentindo dor e desconforto e coloco impacto no chão, meu sistema nervoso envia uma função inibitória para meus músculos, justamente para não me colocar em risco de mais danos.”
Nesses casos, a automassagem utilizada ao esfregar a pomada em uma área dolorida também é benéfica para DMIT. “A fricção real dos músculos, como fazemos com o rolo de espuma, tem um estímulo mecânico que vai ajudar com a dor”, diz Wayner. “Além disso, se houver rigidez muscular, restrições reais na mobilidade do músculo ou tendão, a massagem também ajudará nisso.”
Quando os tópicos não ajudam mais
Por outro lado, pomadas para dores musculares não vão bloquear os sinais que alertam que seu corpo precisa de uma pausa.
Se você estiver usando um tópico para minimizar a dor em um dia de recuperação? Isso é ótimo, diz Wayner. A menos que você tenha sensibilidades ou alergias na pele, não há realmente nenhum efeito adverso para se preocupar.
Mas você não deve achar que uma pomada vai ser um verdadeiro milagre. Nesse ponto, Wayner sugere que você também procure ajuda para entender esta pergunta: “Qual é o problema subjacente que realmente precisamos abordar para amenizar o trauma no tecido e prepará-lo melhor?”
6 tópicos de alívio da dor
Agora que você sabe o que esperar de um tópico de alívio da dor (e não é o mundo em uma bandeja), aqui estão algumas sugestões. E lembre-se de fazer uma boa massagem na área de dor para potencializar os efeitos da pomada.
Gelol Pomada | R$ 20,47
O Gelol é um clássico das pomadas e atua promovendo analgesia (redução da dor) e hiperemia (aumento da quantidade de sangue na superfície do local afetado) da pele, no local em que é aplicado. Além disso, traz uma leve anestesia local, que é causada pela sensação de frio (do mentol).
Canela de Velho | R$ 5,10
Com nome científico Micona Albicans, a canela de velho é uma planta medicinal, com propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, antioxidantes, antitumorais, hepatoprotetoras e tônica digestiva. A pomada em si é brasileira e pode trazer alívio para dores musculares por um preço super acessível.
Tiger Balm | R$ 71
Essa é uma pomada asiática que está no mercado há mais de 100 anos. A receita original foi desenvolvida em 1870 pelo botânico chinês Aw Chu Kin e distribuída em Singapura. Ela é feita de mentol, cânfora, óleo de cajepute (ou cajeput), e vários outros óleos essenciais, assim como vaselina. Pode ser usada para dor muscular e também para problemas de sinusite, como congestionamentos e dores de cabeça. Mas atenção porque a coloração vermelha pode manchar tecidos.
Gel Canábico ABRACAM | R$ 100
Esse creme é da Associação Brasileira de Cannabis Medicinal (ABRACAM). Com propriedades anti-inflamatórias, ele é composto de silicone, vitamina E, extrato de cannabis, hidrolato de cannabis, copaíba e andiroba. Pode ser usado para amenizar a inflamação e dor de músculos, tendões e articulações. A compra é através do WhatsApp (85) 8930-5017.
Óleo Kawa Relaxante Corpo e Mente | R$ 44,90
O óleo da Kawa tem um aroma amadeirado que realmente relaxa. Ideal para uma boa massagem localizada na região de dor e tensão muscular, ele conforta a pele com uma sensação de calor e ajuda a aliviar a tensão e o estresse somatizados no nosso corpo diariamente. É composto por óleo de copaíba, erva-baleeira, óleo de gergelim, óleo de mamona, além dos óleos essenciais de breu branco, alecrim qt. cânfora, gengibre e litsea cubeb
Pomada Massageadora Treino Fisiofort Premium – R$ 12,73
A pomada Massageadora Fisiofort está com uma nova fórmula, 0% Parabenos e % Petrolatum. Elaborada com extratos vegetais da flora brasileira, esse tópico pode promover relaxamento corporal, além de auxiliar no cansaço corporal após exercícios físicos, má postura ou esforço exagerado. A nova fórmula conta com arnica, essência de terebentina, salicilato de metila, mentol, cânfora, mastruz e copaíba.