5 problemas de pele que corredores enfrentam no verão

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Falta menos de 2 semanas para a chegada oficial do verão. E correr nessa época do ano pode ser celestial – o sol beija seus ombros enquanto visões de cervejas pós-corrida dançam em sua cabeça.

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Além disso, há algo em terminar uma corrida coberto de suor que faz você sentir que realmente se esforçou. Mas sem o devido cuidado, todo aquele calor, umidade e suor do verão também podem causar estragos e problemas de pele. Veja como você pode se proteger de alguns perigos de pele causados no verão – sem sacrificar seu tempo ao ar livre.

5 problemas de pele que corredores enfrentam no verão:

Queimaduras de sol

Solução: concentre-se na prevenção – o protetor é seu amigo.
Sabemos que você já ouviu isso um milhão de vezes, mas é importante repetir: protetor solar não é negociável para corredores, mesmo em um dia nublado. “Quando você vai transpirar, a chave é obter uma fórmula resistente à água que resista ao seu treino”, diz a Dra. Noelle Sherber, dermatologista de Washington, DC.

No mínimo, você precisa de uma classificação de FPS 30 e uma designação de “amplo espectro” na embalagem, o que significa que protege contra os raios UVA e UVB. Sherber também procura uma combinação de filtros minerais e químicos, que tendem a ser mais confiáveis ​​em termos de proteção.

Se você estiver fora por um longo período, é provável que precise reaplicar para não ter problemas de pele e isso vale para outras estações, além do verão. A maioria das embalagens de filtro solar fornecerá uma estimativa (por exemplo, 80 minutos, embora duas horas devam ser o máximo). Dica profissional de Sherber: defina um alarme em seu telefone para garantir que você se lembre quando precisar recarregar.

Bolhas

Solução: comece a proteger e pare de estourar.
Nada pode transformar uma boa corrida em um desastre como a dor aguda de um ponto dolorido no pé, e as bolhas são particularmente comuns em climas quentes. De acordo com o Dr. Brian Adams, dermatologista esportivo da Universidade de Cincinnati, a “receita perfeita para uma bolha é o calor, a umidade e o atrito entre a pele e um objeto fixo”.

Para evitar bolhas, use meias que absorvem a umidade, que fornecem uma barreira contra o atrito e mantêm a pele fresca e seca. Para proteção adicional, use uma pomada anti-fricção.

Se uma bolha se formar, resista à vontade de estourá-la, o que pode criar uma infecção. Em vez disso, Sherber diz para cobrir a área com uma compressa ou bandagem de gel. “Tente não usar os mesmos sapatos depois de ter uma bolha”, diz Sherber. “A fricção contínua perpetuará a bolha e retardará a cicatrização.”

Assaduras

Solução: Cuide da sua pele – literalmente.
Você acabou de voltar de uma corrida longa e quente, e nada soa melhor do que um banho frio. Então a água bate e – surpresa! – de repente você está uma bagunça.

Como as bolhas, o atrito é resultado do contato da pele, que piora quanto mais você sua.

Para não se esfregar, invista em um bastão ou creme anti-irritação. Como o protetor solar, aplique cedo e com frequência. Certifique-se de atingir os dois pontos onde a pele se esfrega contra si mesma (coxas) e onde ela se esfrega contra a roupa (sob o top esportivo, ao redor das cavas da camisa e no cós dos shorts ou leggings).

Se você acabar com alguma dor, o Dr. Barry Goldman, dermatologista e corredor de maratona de Nova York, sugere o tratamento com um creme de vitamina A e D vendido sem receita – também conhecido como pomada para assaduras.

Acne

Solução: Evite ficar suado e evite amaciante de roupas.
Às vezes parece que as corridas de verão são acompanhadas de fugas. Mas enquanto o suor pode ser inevitável, diz Sherber, os poros entupidos não precisam ser.

Ao voltar da corrida, lave o rosto imediatamente para remover qualquer bactéria. “Argila de caulim e ácido salicílico são ingredientes que podem entrar nos poros e eliminar a combinação de óleo, transpiração, sujeira e protetor solar que pode se acumular durante a corrida”, diz Sherber.

A acne também pode aparecer nas costas, ombros, peito e bumbum. Para combatê-lo, use roupas que absorvem a umidade durante a corrida e resista à tentação de relaxar depois com suas roupas suadas – jogue-as na máquina de lavar e você deve correr para o chuveiro imediatamente. Sherber também recomenda evitar lençóis secos e amaciantes em tops esportivos em particular. “Eles deixam uma película no tecido que pode entrar nos poros quando você sua”, diz ela.

Picadas de insetos

Solução: não se esqueça do repelente.
Assim como emergimos nas temperaturas mais quentes, os mosquitos da vizinhança não tão amigáveis ​​também. E é fácil esquecer (até mais tarde) que você pode ser mordido enquanto estiver correndo. E embora as picadas de insetos geralmente não danifiquem sua pele, arranhá-las a ponto de causar crostas pode.

Aplicar repelente antes de sair para correr – de preferência uma versão atlética ou esportiva que seja resistente ao suor – ajudará a manter as picadas afastadas. Se você voltar para casa com picadas de insetos, a American Academy of Dermatology Association recomenda um creme ou pomada de hidrocortisona tópica ou um anti-histamínico oral para reduzir a coceira.