Você sabe quais são as frutas do verão e os seus benefícios? Esses alimentos são muito indicados para as pessoas suscetíveis a uma maior sudorese e perda de água corporal nos dias de calor.
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As frutas, no geral, contribuem para a hidratação do nosso corpo e para o bom funcionamento do sistema imunológico, pois são ricas em nutrientes imunomoduladores, como a vitamina C, Zinco, Selênio.
Dr. Janilson Avelino da Silva, professor do curso de Nutrição do Centro Universitário de João Pessoa (Unipê), explica que o consumo de frutas típicas do verão previne doenças crônicas não-transmissíveis, pois elas controlam o açúcar do sangue, colesterol, peso corporal, estado inflamatório do corpo e regula o intestino.
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“Elas proporcionam todos esses benefícios por conterem fitoquímicos, vitaminas, minerais e fibras, bem como água, que ajuda no processo de hidratação do corpo”, afirma o nutricionista.
Frutas do verão
- Abacaxi
- Melão
- Pera
- Pêssego
- Carambola
- Mamão
- Framboesa
- Uva
- Melancia
O professor recomenda algumas formas de consumo dessas frutas que, além de ajudarem o organismo, podem te refrescar nos dias quentes. Confira:
- Ingerir as frutas in natura, geladas;
- Bater as frutas de verão com um pouco de água depois que estiverem congeladas, colocar em saquinhos para dindim/geladinho ou em recipientes próprios para picolés e voltar o líquido para congelador. Ingerir quando a temperatura do ambiente estiver quente, podendo levar até para a praia em um isopor. A dica é não usar açúcar ou outros adoçantes, prefira o sabor natural das frutas;
- Usar as cítricas (laranja, limão, etc) em água bem gelada/com gás e gelo, fazendo água saborizada.
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