Você quer se preparar para corrida, né? Todos nós já passamos por isso: tateando no escuro em busca de um par de meias ou shorts de corrida; procurar nosso top de corrida favorito, porque precisamos daquele específico para o treino de ritmo; ocupado demais para carregar nosso relógio a semana toda e agora ele está com apenas 20% de carga.
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É absolutamente heróico que façamos a nossa corrida diária, então porque não facilitar e organizar tudo no início da semana? Confira essas dicas úteis para manter a felicidade de sair pela porta diariamente.
Prepare suas roupas de corrida no domingo
Lave todas as suas roupas de corrida – separadamente e em um ciclo delicado – durante o fim de semana e prepare cada roupa para a semana inteira. Uma maneira fácil seria fazer uma pilha de itens essenciais: top de corrida, shorts ou legging, camisa ou regata, casaquinho zíper se estiver frio, meias, relógio, boné, óculos escuros se você usar. Deixe os tênis na porta desamarrados e prontos para a ação. Ah, e não esqueça de passar o protetor solar!
Carregue seu relógio GPS diariamente
Nos dias em que você usar relógio, ele estará sempre carregado e pronto para uso. Acho isso especialmente útil durante um ciclo de treinamento de maratona, quando você está acumulando toneladas de quilômetros.
Planeje suas refeições
Torna muito fácil abastecer nossos corpos e comer de forma saudável quando temos um plano alimentar. Elimine as suposições sobre o que há para o jantar? às 15h (sou muito culpado disso e pode ser um pouco estressante). Também é muito útil ter uma ideia dos lanches saudáveis que você adora para a semana e adicionar esses ingredientes à sua lista de compras. Por exemplo, adoro maçãs e pasta de amendoim, além de como muitas bananas e frutas vermelhas ao longo de uma semana, então essas estão sempre no topo da minha lista.
Deixe um bilhete de amor para você
Há momentos em que estamos tão cansados e simplesmente não temos vontade de correr. Escreva para si mesmo uma nota de amor e incentivo (seja bom consigo mesmo!) como um lembrete e incentivo para continuar trabalhando duro para alcançar seus objetivos. Gosto de deixá-lo na mesinha de cabeceira para ver assim que o despertador tocar pela manhã.
Mantenha uma jarra grande de água na geladeira
E melhor ainda: encha-o com pepino e limão num dia e com algo delicioso como frutas vermelhas no dia seguinte. Outra ideia divertida é encher a sua bandeja de gelo com água e frutas (manga!). No dia seguinte, você terá cubos de gelo frutados incríveis para sua água. Todos nós sabemos que é muito importante beber muita água e se ela estiver esperando e pronta para você, maior será a probabilidade de você atingir sua meta diária.
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