Um guia básico para você começar na natação outdoor

Começar algo novo sempre é a parte mais difícil, mas com equipamento e algum conhecimento básico, você pode iniciar sua jornada na natação outdoor tranquilamente.

Segurança

Qualquer atividade ao ar livre possui riscos, e com a natação outdoor não é diferente. Compreender alguns dos perigos é o primeiro passo para estar seguro.

• Parece óbvio, mas garanta que você saiba nadar em um nível básico. Você consegue boiar, flutuar de costas ou nadar de volta com confiança até onde consegue ficar de pé?
• Pense antes de nadar. Verifique os pontos de entrada e saída e considere correntes, direção do fluxo e marés, dependendo de onde você planeja nadar.
• Não misture natação e álcool.
• Nade com outras pessoas – de preferência, pessoas que conhecem a área e já nadaram em águas abertas antes, ou com alguém em terra firme que possa buscar ajuda se necessário.
• Não pule na água. Entre lentamente, mas consistentemente, para evitar bater no fundo ou o famoso “choque térmico”.
• Certifique-se de estar visível na água. Use um boné de cor brilhante e considere usar uma boia de natação para águas abertas.
• Se alguém estiver em perigo, não se coloque em risco, mas peça ajuda. Se você estiver em apuros, flutue para sobreviver.

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Clima, marés e correntes

Há muito a explorar em relação às condições; como iniciante, foque na natação em condições favoráveis para começar.

• Verifique a previsão do tempo – o vento fará você se sentir mais frio mesmo em um dia quente, e a chuva tornará a troca de roupas e a secagem mais difíceis.
• Se for nadar no mar, verifique os horários das marés, condições de swell e vento. Tudo isso pode afetar a qualidade e a segurança da natação.
• Ao nadar em rios, certifique-se de conhecer a direção do fluxo e considere riscos repentinos como enchentes e trombas da água.
• Tenha um entendimento básico do corpo de água em que deseja nadar e como você entrará e sairá dela.

Qualidade da água

Corpos naturais de água nunca estão livres de patógenos, mas alguns conselhos simples podem evitar problemas.

• Não nade após chuvas intensas. Haverá mais detritos e a qualidade da água estará pior.
• Cubra quaisquer feridas abertas, cortes ou arranhões. Lave as mãos ao sair da água, especialmente antes de comer.
• Verifique sua técnica – você não deve engolir muita água enquanto nada!
• Verifique relatórios atualizados sobre a qualidade da água no seu local de treinos.

Nade com outros

Existem várias grupos de natação ao ar livre que você pode ingressar gratuitamente. Outros lugares onde você pode nadar com suporte são:

• Piscinas ao ar livre, locais que oferecem salva-vidas e instalações.
• Praias com salva-vidas – em grande parte do Brasil, os salva-vidas só operam na temporada de verão.

Onde nadar

Se você deseja uma experiência mais selvagem, piscinas e outros locais supervisionados podem não ser o que você procura. Mas você pode nadar em muitos lugares, confira algumas regras simples de acesso:

• Você pode nadar livremente no mar.
• Rios com navegação pública para barcos são considerados direito público de nadar – apenas fique atento aos barcos!
• Tenha cuidado com a água que flui por terras privadas. Embora o proprietário da terra seja dono apenas das margens e do leito do rio, não da água, o acesso até o local pode levar a discussões frustrantes.
• Algumas represas, não todas, permitem a natação. Geralmente, são de propriedade de alguém e a maioria tem uma regra de “proibido nadar”, algumas por um bom motivo, então procure outro lugar.

O que você vai precisar

• Maiô, óculos de natação, boné de natação colorido e toalha para depois. Simples e básico. Especialmente em um dia quente.
• Calçado ou meia neoprene, para proteger os pés de cortes e abrasões. As meias neoprene também podem manter os dedos e pés um pouco mais aquecidos.
• Wetsuit ou roupa de borracha – ótimo equipamento para começar, vai mantê-lo mais aquecido e com maior flutuação na água.
• Boia de natação para águas abertas – bom para visibilidade na água, carregar roupas secas ou itens de emergência como celular.
• Roupas quentes e um chapéu para depois. Secar e se vestir em camadas pode ajudá-lo a se aquecer após um período de tempo na água.

Divirta-se!

Não apresse sua experiência na natação outdoor. Construa sua evolução lentamente; cada vez que for para a água faça um pouco mais e desafie-se de forma sensata.