Agora que os corredores têm acesso sem precedentes a treinamento robusto e dados corporais pelo smartwatch, pode ser tentador examinar cada detalhe para determinar o que pode ser otimizado para garantir grandes desempenhos, menos lesões e longevidade na corrida. Mas é aí que está o risco. Os seres humanos não são robôs e nossos dados geralmente são confusos, o que pode nos levar a interpretar mudanças temporárias como permanentes.
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O acesso a dados pode levar ao perfeccionismo, que não tem lugar na corrida. Como não somos robôs, nosso progresso raramente é linear. Experimentamos contratempos, platôs e pequenas interrupções em nosso treinamento, pois nossa capacidade de recuperação varia com o tempo e os estressores da vida vêm e vão.
Se tentássemos aumentar nossa quilometragem com linearidade inabalável, executar divisões de treino perfeitas, ter a cadência correta a cada momento durante uma corrida ou divisão negativa a cada corrida longa, geralmente falharíamos.
Medir o desempenho de nossos corpos serve como um lembrete constante de que nossos sistemas biológicos não se comportam tão bem quanto gostaríamos.
3 dicas para usar o smartwatch na corrida
Apesar dessa crescente confiança no feedback do nosso dispositivo GPS, os smartwatches podem, é claro, ser ferramentas de treinamento incríveis. Agora temos o poder de examinar os mínimos detalhes de nossa fisiologia e desempenho para orientar melhor nosso treinamento. Embora a interpretação incorreta ou a análise excessiva de métricas seja comum, podemos usar essas ferramentas com mais eficiência se as entendermos melhor e a nossos corpos.
1. Concentre-se mais em métricas objetivas do que em métricas subjetivas. A distância, o ritmo e o tempo total de sua corrida são mais importantes do que uma “pontuação” algorítmica que informa quantas horas são necessárias até que você esteja pronto para a próxima sessão de treinamento. É muito mais difícil errar nessas métricas objetivas (e a tecnologia de observação significa que esses valores são mais precisos do que nunca).
2. Concentre-se nas tendências ao longo do tempo, em vez de momentos específicos no tempo. O treinamento raramente é linear, então não fique chateado se sua cadência diminuir temporariamente, sua variabilidade de frequência cardíaca for baixa em um dia ou seu ritmo não for “normal” em uma terça-feira aleatória. Alguns “problemas” não são realmente problemas; eles são simplesmente reflexos do fato de que você é um sistema biológico e a variabilidade sempre vai existir.
3. Lembre-se de que os marcadores subjetivos são estimativas. Coisas como pontuações de recuperação, prontidão de treinamento ou tempos de conclusão estimados são apenas guias e melhores suposições, em vez de realidades firmes. Seu relógio não te conhece melhor do que você mesmo.
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