Todos os dias parecem iguais. O tempo parece passar lento e rápido ao mesmo tempo. Vários amigos me disseram que, como resultado das medidas de combate ao novo coronavírus, eles não têm mais nenhum sentido real de que dia da semana é.

Uma hipótese de por que estamos nos sentindo assim é que muitos marcadores normais de tempo não existem mais. Talvez você costumava dirigir para o trabalho e depois voltar para casa, ir à academia em determinados dias ou sair para jantar e assistir a um filme no fim de semana. Sem esses eventos, para separar o trabalho de casa, a tarde da noite e o dia da semana do fim de semana, não é de admirar que muitas pessoas estejam se sentindo um pouco perdidas.

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Como escrevi antes, pesquisas mostram que as rotinas são benéficas por vários motivos. Elas o ajudam a se ativar quando você está se sentindo mal,  automatizam as decisões para não gastar energia e preparam o sistema mente-corpo para se dedicar mais facilmente à tarefa em questão. Talvez outra vantagem de ter uma rotina seja que ela pode ajudar a marcar o tempo.

Scott Kelly é um ex-astronauta da NASA que em 2016 passou 340 dias na Estação Espacial Internacional, a maior duração que um americano já esteve no espaço. Em uma recente entrevista à CNN sobre viver em isolamento e em uma área confinada, Kelly enfatizou a importância de ter um cronograma definido: “Se você tiver sorte o suficiente para poder trabalhar em casa, agende esses horários de trabalho. Eu chegaria ao ponto de agendar refeições. Minha esposa e eu fizemos um cronograma como se estivéssemos no espaço, porque se você seguir esse cronograma, e ele tiver variedade, acho que o que as pessoas vão encontrar são os dias que passam muito mais rápido.”

Estamos no meio de uma pandemia que não é vista desde 1918. Portanto, não é como se tivéssemos um monte de pesquisas sobre esse assunto. Mas posso oferecer minha própria experiência.

Cerca de três semanas atrás, olhei para minha esposa e não sabia que dia da semana era. Eu me senti triste e apático. Ela também. Nosso filho de dois anos, no entanto, estava bem. Desde o primeiro dia em que recebemos as ordens de ficar em casa – em 17 de março para nós, em Oakland, na Califórnia – concordamos que a coisa mais importante que poderíamos fazer para manter nosso filho feliz era mantê-lo na rotina. Pareceu funcionar. Então concluímos que talvez devêssemos nos colocar em uma rotina também.

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As mudanças que fizemos foram longe de serem drásticas. Decidimos pedir pizza toda sexta-feira à noite. Saíamos ao ar livre em família (sem nossos telefones) das 10 às 15 horas, aos sábados e domingos. Aderiríamos à mesma programação de atividades infantis todos os dias, minha esposa e eu com nosso filho em horários específicos. Desligávamos nossos computadores por volta das 18h15 todas as noites. E seríamos um pouco mais intencionais em agendar nossos exercícios. (Aqui estão mais algumas ideias sobre como fazer isso.) Agora estamos há três semanas nisso e, no geral, ambos nos sentimos melhor. Perfeito? Não. Mas uma melhoria notável.

Não há nada de especial em nossas pizzas, exercícios, ou na programação de fim de semana. Suponho que o que torna tudo isso valioso é simplesmente o fato de termos agora esses marcadores de tempo e nos apegarmos a eles.

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Também percebo que tudo isso pode mudar rapidamente. Um de nós pode ficar doente. O parque regional que frequentamos nos finais de semana pode ficar lotado demais para ser seguro. Algo pode mudar sobre a nossa situação de trabalho. Todas essas são possibilidades reais, então não há sentido em negá-las. Mas também não faz sentido ficar paralisado por eles. Como Kelly disse: “Concentre-se no que você pode controlar – cuidando de si mesmo, sua família, sua programação, seu ambiente”. Há conselhos muito piores que você pode seguir agora.






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