Da próxima vez que você estiver suando e pensar, eca ou nojento, vire o roteiro e pense: estou brilhando! O suor é uma função saudável e natural para resfriar o corpo quando você se exercita, está em climas quentes ou está com febre. Você também sua em resposta à ansiedade, estresse, menopausa e consumo de alimentos condimentados.
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Enquanto a maioria das pessoas pensa que o suor é apenas água em sua pele, nossos mais de 4 milhões de glândulas sudoríparas também liberam eletrólitos (sódio, cloreto, cálcio, potássio e magnésio), aminoácidos e minerais.
Suar é bom!
A transpiração para uma boa saúde tem sido usada em muitas culturas há séculos – pense em banhos romanos, saunas finlandesas ou saunas nativas americanas. Mais recentemente, houve um aumento na popularidade e disponibilidade de saunas, tanto tradicionais de madeira ou elétricas, quanto de infravermelhos.
O suor é bom para o sistema circulatório e para o endotélio (o revestimento dos vasos sanguíneos), melhorando a oxigenação do sangue para os tecidos e removendo o dióxido de carbono e os resíduos. Isso inclui o acúmulo de ácido lático do exercício, que pode reduzir a dor e acelerar o processo de recuperação.
Suar a camisa está ganhando popularidade também por outro grande benefício para a saúde: a desintoxicação. Agora vivemos em um mundo cheio de poluentes industriais, incluindo ftalatos, PCBs, metais pesados e BPA. O suor é o processo de trabalhar vias de desintoxicação na pele para forçar o corpo a eliminar essas toxinas, bem como as bactérias indesejadas.
Incorpore a transpiração à sua rotina
A saúde ideal tem tudo a ver com encontrar um equilíbrio e incorporar algum tipo de sessão diária de suor, seja de exercícios ou sauna, pode ser apenas a peça que faltava no quebra-cabeça para melhorar sua saúde.
Certifique-se de manter-se adequadamente hidratado e repor os eletrólitos perdidos com muita água, chás de ervas e alimentos hidratantes como smoothies e sopas, caso contrário, sua sessão de suor pode deixá-lo tonto, esgotado e totalmente gripado.
É hora de suar.