Reservar tempo para descanso, para tirar férias, faz bem para o corpo, a cabeça e a carreira

Em um ano com tantas incertezas e preocupações, pensar em tirar férias, fim de semana de folga ou feriado prolongado nem passa pela cabeça de muita gente, seja por questão financeira ou insegurança de perder oportunidades profissionais durante o afastamento. Muitas vezes, porém, é justamente em momentos assim, de tensão acumulada, que dar um tempo é fundamental. E o fim de ano costuma ser uma boa oportunidade para nisso.

Dados da ISMA-BR (International Stress Management Association), entidade voltada para pesquisa, prevenção e tratamento de stress, revelam que o Brasil é o segundo país do mundo em incidência de burnout, o esgotamento físico e mental relacionado ao trabalho, que afeta 32% da população economicamente ativa. O Japão é o primeiro da lista, com 70% dos trabalhadores doentes.

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Descansar é uma necessidade do corpo e da mente, e não luxo ou recompensa por trabalhar bastante, como muitos ainda acreditam. Garantir pausas na rotina acelerada para repousar, praticar um hobby ou uma atividade física ou simplesmente aproveitar a companhia de família e amigos é essencial para conseguir conciliar vida pessoal e trabalho.

Outra pesquisa da ISMA-BR revelou que colaboradores exauridos produzem, em média, 5 horas a menos por mês do que os que se dizem bem dispostos, além de terem 60% mais probabilidade de adoecer. Tem mais: muitos consultores de carreira defendem que profissionais capazes de investir em rotinas saudáveis, no próprio bem-estar e gerenciamento do stress são mais valorizados.

Nosso propósito como consultoria de saúde corporativa é oferecer soluções voltadas para a promoção de saúde e bem-estar dos colaboradores e, com isso, promover a cultura de prevenção e autocuidado dentro das organizações. Por meio de palestras e webinars, produção de conteúdo customizado, eventos, coaching e mentoria, estamos preparados para levar às equipes temas como gestão do tempo, mudança de hábitos, mindfulness, saúde preventiva e outros importantes para sensibilizá-las sobre a importância de organizar a rotina para conseguir incluir o descanso na agenda. Os colaboradores vão aprender, por exemplo, que:

  • Fazer pausas no trabalho, nem que seja de cinco ou dez minutos a cada hora, não é perda de tempo, mas investimento em bem-estar e ajuda a evitar a escalada do stress. Pode ser para tomar uma água ou café, conversar com alguém ou só alongar o corpo.
  • Respirar com consciência, inspirando e expirando calma e profundamente, aumenta o aporte de oxigênio para o corpo inteiro, ajudando a limpar a mente, renovar a energia e até evitar cãibras e dores musculares.
  • Dormir bem é chave para manter seu organismo funcionando como deve porque é durante o sono que as células do corpo (incluindo as do cérebro) se renovam. Um estudo publicado na revista científica Nature revelou que os neurônios de quem tem insônia ou sono muito entrecortado “desligam” durante o dia, mesmo com a pessoa acordada. Por isso temos lapsos de memória, dificuldade de foco e maior risco de cometer erros quando dormimos menos do que o corpo necessita.

Escute seu corpo e se programe para relaxar corpo e mente! 

Bianca Vilela é Mestre em Fisiologia do Exercício, 
Palestrante e Especialista em Saúde no Trabalho. 
Na Go Outside fala sobre saúde no trabalho, produtividade 
e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial