Se você quer um empurrãozinho para achar a cadência perfeita, esta playlist de músicas para correr vai te ajudar neste Dia da Música comemorado em 22 de novembro. Isso porque a cadência mais eficiente de corrida é de 180 passadas por minuto (ppm), mas a maioria das pessoas corre com aproximadamente 160 ppm. Deixe-se levar pela batida e entre naturalmente na cadência perfeita.
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Playlist para correr
Algumas canções têm um ritmo de 90 ppm, nesses casos dê duas passadas por batida para correr a 180 ppm. É importante lembrar que ao correr de fones de ouvido, você deve prestar bastante atenção no que está acontecendo ao seu redor, para evitar problemas no trânsito ou um assaltante.
50 Cent, In Da Club
Alanis Morrissette, Hand In My Pocket
Ashlee Simpson, Pieces Of Me
Avril Lavigne, Fall To Pieces
Billy Idol, Speed
https://www.youtube.com/watch?v=NwY1jN1kqhA
Cher, If I Could Turn Back Time
https://www.youtube.com/watch?v=BsKbwR7WXN4
Daft Punk, Fall
Don Henley, The Boys Of Summer
Evanescence, Taking Over Me
Foo Fighters, No Way Back
General Public, Tenderness
Hall And Oates, Maneater
Katy Perry, Simple
Kelly Clarkson, Behind These Hazel Eyes
Michael Jackson, They Don’t Care About Us
Michelle Branch, Where Are You Now
Missy Elliott, Get Ur Freak On
New Found Glory, My Friends Over You
Pink, 18 Wheeler
Paula Abdul, Straight Up
Red Hot Chilli Peppers, Californication
Ricky Martin, Livin’ La Vida Loca
Roxette, Almost Unreal
The Beatles, Yellow Submarine
UB40, Red Red Wine
Ah, quando terminar o treino tente escutar algumas músicas mais calmas. Os pesquisadores da Universidade Dalhousie descobriram que ouvir músicas lentas após o exercício — em contraste com não ouvir música nenhuma — resulta em uma recuperação mais rápida da frequência cardíaca e dos níveis de ácido láctico no sangue.
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