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Ao tomar um banho gelado pela manhã, estimula-se a produtividade, defende um artigo recente de um executivo do ramo financeiro que li no New York Times. A ideia é que enfrentar um desafio logo cedo o prepara para o sucesso ao longo do dia. Ironicamente, todas essas evidências me convencem de uma coisa: duchas quentes são demais. Afinal, que outra explicação existe para o fato de quase todo mundo preferi-las, apesar de haver montanhas de provas sobre as maravilhas dos banhos frios?
Passei minha vida toda testando os benefícios dos banhos quentes, portanto sei que são muitos. Chegou a hora de eu conferir o que as duchas frias têm a oferecer. Decidi tomar um banho gelado todas as manhãs durante uma semana inteira. Para ser mais específico, tomei uma ducha fria de dois minutos no fim de um banho normal muito curto (30 segundos mais ou menos). Eis aqui o que aconteceu.
3 coisas que aconteceram quando tomei banho gelado por uma semana
1. FIQUEI SUPER FOCADO
Durante meu primeiro banho frio, comecei a contar dois minutos mentalmente, mas a cascata de água gelada rapidamente me desviou para a contagem dos segundos passando. Se banhos quentes me levam a um estado profundo de pensamento, uma ducha fria pega meu cérebro pelo colarinho e o arremessa em um lago gelado.
Quando você começa a tomar um banho frio, é impossível pensar em outra coisa além de “estou tomando um banho frio”. Aqueles 15 segundos iniciais parecem uma eternidade. Mas, à medida que você se acostuma a ser ensopado por água gelada, algo interessante começa a acontecer: passo a me focar em algumas habilidades humanas bem básicas, diria até elementares.
Meus ombros estão tensos, pensei. Eles têm que estar? Relaxei-os, soltando os feixes de músculos contraídos. Estou respirando rápido e com dificuldade. É necessário? Minhas respirações ficaram profundas e lentas. Eu me senti calmo – com frio, mas calmo.
2. FIQUEI MOTIVADO
Depois do que acho terem sido dois minutos, desliguei o chuveiro e me preparei para começar o meu dia. Quando digo “me preparei”, falo sério. Sentei e escrevi uma lista de tarefas durante o café da manhã. Estava me sentido muito bem, produtivo. Demorou só dois minutos, mas me tornei fã de banhos frios.
3. PRECISEI DE MUITA FORÇA DE VONTADE
O dia seguinte foi mais ou menos a mesma coisa, porém notei que fiquei mais apreensivo quando se aproximava a hora de entrar no banho. Isso continuou ao longo das manhãs seguintes. Se eu sabia que aquilo iria me fazer bem, por que não me jogava logo embaixo do jato gelado?
A experiência me lembrou de um velho ditado popular, já atribuído a uma porção de autores: “Não gosto de escrever. Gosto de ter escrito”. Não aprecio tomar banhos frios, apenas gosto de como me sinto depois que já me sequei. Bom, a semana foi um sucesso e prometi a mim mesmo que vou continuar tomando banhos frios de manhã. Não será nada fácil. Quero dizer, como abandonar os deliciosos banhos quentes? Eles são incríveis.
*Matéria publicada originalmente na edição 10 da Bicycling Brasil, de maio/junho de 2017