Você já sabe que praticar exercícios físicos é importante para a saúde do corpo e da mente – mas não consegue nem pensar em fazer musculação. Então, qual atividade fazer se você não gosta de academia?
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Saiba que a “vida fitness” não se limita a levantar pesos! Existem inúmeras modalidades esportivas que podem proporcionar benefícios igualmente significativos. “A musculação não é a única opção para alcançar um corpo saudável e em forma. É claro que é a atividade física mais completa, mas é possível proteger a saúde e emagrecer de outras formas”, explica José Corbini, personal do app Personal Virtual.
É muito importante praticar um esporte que você goste, pois a chance de você desistir da prática diminui consideravelmente. Pensando nisso, o profissional listou algumas opções fáceis de encontrar por aí:
Não gosto de academia, o que posso fazer? 5 exercícios além da musculação
1. Artes marciais
Uma das “saídas” mais comuns para não realizar a musculação é praticar algum tipo de arte marcial, modalidade facilmente encontrada em academias.
“Muitas pessoas gostam de praticar este esporte para se manterem saudáveis. Elas incluem estilos como karatê, judô, boxe, jiu-jitsu e muitos outros. Além de ensinar como se defender, as artes marciais também podem ajudar as pessoas a ficarem em forma, a se concentrarem melhor e a aprenderem a se controlar”, explica o personal.
2. Esportes aquáticos
Atividades na água podem ser uma ótima maneira de se exercitar. Elas são ótimas para se refrescar e se divertir, além de serem excelentes para a saúde.
“Atividades como natação, mergulho e hidroginástica, podem auxiliar na melhora da resistência, força muscular e coordenação. Além disso, eles podem ser praticados em diferentes níveis, desde atividades recreativas até competições profissionais”, diz.
3. Danças
Substituir a musculação por danças pode ser uma alternativa viável para quem prefere uma abordagem mais dinâmica e divertida para se exercitar. Elas proporcionam um treino completo para o corpo, pois envolvem movimentos que trabalham vários grupos musculares, incluindo braços, pernas, abdômen e costas.
“As danças não são apenas uma forma de entretenimento, mas também uma atividade física que pode oferecer uma série de benefícios para a saúde. Além de melhorar a coordenação, flexibilidade e equilíbrio, as danças também podem ajudar a aumentar a resistência cardiovascular e a força muscular”, enfatiza Corbini.
4. Esportes com bola
O personal explica que esportes com bola oferecem diversos benefícios para a saúde, como condicionamento físico, força muscular, agilidade e coordenação.
“Futebol, basquete, vôlei, tênis, entre outros são uma maneira divertida de melhorar a saúde cardiovascular, pois muitos deles requerem movimentos rápidos que ajudam a aumentar a frequência cardíaca e a queimar calorias”.
5. Esportes na areia
Esses esportes também são ótimos para o aprimoramento da coordenação, agilidade e reflexos, já que muitos deles exigem rápidas mudanças de direção e movimentos ágeis.
“Com o passar dos anos, as atividades físicas realizadas na areia vêm ganhando cada vez mais força. Beach tênis e futevôlei são os mais comuns, mas cada um desses esportes possuem uma demanda física diferente e específica. Por mais que haja uma diferença nos movimentos, ambos exercícios oferecem benefícios para a saúde e condicionamento físico”, explica.