As injeções de vitamina B12 existem há anos e costumam ser comercializadas como uma cura milagrosa para tudo, desde fadiga até depressão e aqueles quilos extras teimosos que você não consegue eliminar. E embora seja verdade que uma deficiência de B12 pode contribuir para essas coisas, há um problema, diz Ashley Barrient, nutricionista clínica do Centro Loyola para Cirurgia Metabólica e Tratamento Bariátrico em Chicago: a maioria de nós não é deficiente de vitamina B12.
No caso da vitamina B12, mais não é necessariamente melhor. É uma vitamina solúvel em água, então, uma vez que seu corpo ingira uma certa quantidade, o resto é descartado pela urina. Os adultos precisam apenas de 2,4 microgramas de vitamina B12 por dia. Bem como a maioria de nós obtém isso por meio de alimentos como peixe, carne, leite, ovos e cereais matinais fortificados.
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Os vegetarianos e veganos estritos, ou pessoas com condições que os impedem de absorver os nutrientes dos alimentos, são as pessoas com maior probabilidade de apresentarem deficiência. Nesses casos, diz Barrient, a suplementação de B12 – por via oral ou com injeções – pode ajudar a melhorar sintomas como fadiga; alterações de humor; fraqueza e perda de memória.
“Descobriu-se que alguns de nossos pacientes têm deficiência de vitamina B12. E, por meio de nosso médico prescrever uma suplementação de vitamina adequada, alguns indivíduos notam uma melhora no nível de energia”, diz ela. “Se não houver deficiência, a suplementação de vitamina B12 provavelmente não será têm o mesmo efeito positivo.”
As injeções de B12 estão disponíveis, por R$ 15 a R$ 100 cada, em spas e centros de bem-estar. Mas é inteligente conversar com seu médico antes de gastar dinheiro com elas. Se você realmente é deficiente, apenas um teste médico pode provar isso – e você vai querer um profissional médico para ajudá-lo a determinar a causa subjacente. Além disso, diz Barrient, as injeções podem ser cobertas por um seguro se o seu médico demonstrar que você realmente pode se beneficiar delas.
Resumindo: a menos que você seja realmente deficiente, uma injeção de B12 provavelmente não vai lhe dar energia duradoura ou ajudá-lo a perder peso. Embora, caso ainda estiver curioso (ou suspeitar que pode realmente precisar deles), tome as injeções em um consultório médico, em vez de em um ambiente não médico.