Ficar com a barriga estufada imediatamente após alguma refeição ou até mesmo algumas horas depois é comum, e na maioria das vezes é algo inofensivo. No entanto, é sempre importante que se procure um médico, caso o inchaço abdominal persista, para que você possa receber o diagnóstico e recomendações adequadas para o seu caso.
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O inchaço abdominal pode ser gerado por razões variadas, desde alimentação até alterações hormonais. Na alimentação, quando ela não é balanceada, isso pode acabar gerando um acúmulo de ar ou de líquido no abdômen, podendo causar mal estar, indisposição, flatulência (gases) e eructações (arrotos).
Esse desconforto da barriga estufada pode ser evitado com algumas alterações na hora de preparar os alimentos e de consumi-los. Veja alguns hábitos alimentares que podem ser prejudiciais e causar desconforto.
Ingestão de líquidos durante as refeições
Muitas pessoas possuem o hábito de ingerir líquidos durante as refeições, mas é bem provável que você já tenha ouviu falar que isso não faz muito bem. A verdade é que, durante o processo de digestão dos alimentos, nós precisamos da ação do suco gástrico no estômago, para que alguns nutrientes possam ser quebrados e absorvidos.
Porém, com o excesso de líquidos durante as refeições, o suco gástrico fica diluído, o que acaba dificultando a acidez dele e, consequentemente, a boa digestão dos nutrientes. Como resultado disso, é comum que a pessoa fique com mais flatulências, estômago dilatado e deficiência na absorção de nutrientes.
Temperos em excesso
Misturar diversos temperos em uma única refeição pode trazer um resultado super saboroso, mas para algumas pessoas isso pode acabar gerando problemas de saúde, como gastrite, alergias alimentares, doenças que afetam a metabolização e provocam a distensão abdominal. Então sempre que preparar alguma refeição, tente lembrar que os excessos de tempero podem não ser tão saudáveis para o corpo.
Comer rápido demais
Talvez esse tópico não seja uma grande surpresa, já que, assim como ingerir bebidas durante as refeições, é uma das coisas que sabemos – ou ouvimos falar – que não fazem bem.
Esse hábito é bem comum, principalmente hoje em dia, onde todos estão com prazos curtos e sempre correndo. Nesse processo de comer rápido, entra mais ar à boca que se consegue armazenar no abdômen. E quando a mastigação não é bem feita, as enzimas salivares são impossibilitadas de agirem sobre a comida, fazendo com que o alimento acabe fermentando e gerando gases.
Como diminuir inchaço abdominal?
Como foi dito anteriormente, o inchaço na barriga pode ser derivado de vários motivos como alimentação e hábitos alimentares incorretos, por exemplo. Para ajudar nesse processo de aliviar a pressão na barriga e o desconforto, você pode recorrer a duas alternativas naturais, como os chás e a massagem abdominal.
Chá para gases e inchaço na barriga
Para ajudar no alívio do desconforto de uma forma natural, os chás são uma boa opção, como:
- Chá de funcho;
- Chá de boldo;
- Chá de erva-cidreira;
- Chá de hortelã-pimenta;
- Chá de camomila.
É importante ressaltar que todos os chás devem ser preparados e ingeridos sem adição de açúcares.
Massagem abdominal
A massagem abdominal pode ser uma boa alternativa para quando a barriga está estufada e o desconforto começa a ficar maior. Para fazê-la, é necessário estar deitado na cama ou em algum lugar confortável.
A massagem deve ser feita com a mão espalmada. Você deve começar pelo lado direito (parte inferior), subindo para o lado direito (superior), depois partir para o lado esquerdo (superior) e descer a mão para o lado esquerdo (inferior) e repetir o processo. O movimento que será feito com as mãos é como o intestino funciona.