Não é segredo que, atualmente, pessoas gastam horas de seus dias em frente ao computador ou celular. A rapidez está intimamente ligada a internet e, por isso, você pode achar que está perdendo oportunidades quando não está conectada. No meio desse processo, a conexão consigo é negligenciada e você pode se distanciar de suas relações interpessoais. Todos esses fatores levaram ao desenvolvimento da chamada síndrome de FoMO.
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Com informações da “Women’s Health”, entenda o que é FoMO e como impedir que ela te afete.
O que é a síndrome de FoMO?
A síndrome de FoMO, ou Fear of Missing Out, é uma patologia psicológica que se desenvolve pelo medo de ficar de fora do universo tecnológico ou não conseguir acompanhar as tecnologias. É a angústia que surge quando você sente que está perdendo alguma coisa.
Quais são os fatores que implicam na síndrome de FoMO?
A síndrome é formada basicamente pela combinação ansiedade, estresse e Burnout.
Ansiedade
A base da ansiedade é o medo de errar, a insegurança: antecipar os fatos por não suportar a ideia de que possa errar. “O primeiro passo quando estamos ansiosos”, frisa o psicólogo Michael Zanchet, “é buscar equilibrar o organismo e as taxas de oxigênio (respiração). Lembre-se que nem tudo na vida tem que ser rápido, e em muitas situações precisamos parar, pensar e somente depois agir”.
Estresse
Michael também comenta que o estresse tem a ver com a percepção, a maneira como se interpreta um fato real ou imaginário, e que pode gerar um estado de alerta no organismo. Esse alerta diminui a capacidade de reflexão e de ação. De maneira crônica, ele ocasiona um desgaste físico e emocional no organismo.
Burnout
O Burnout, por sua vez, é caracterizado por um intenso desgaste físico e mental em decorrência de excesso de trabalho. O desequilíbrio em qualquer situação na vida vai gerar prejuízos, por isso, é necessário o desenvolvimento no âmbito físico, pessoal e profissional.
Muita atenção: uma área não supre a outra. Muitas vezes, pessoas focam demais em uma única área, tornando-as uma fuga para suprir uma carência pessoal ou talvez afetiva, e acabam entrando num ciclo vicioso profissional.
O que fazer?
O ser humano necessita de relaxamento, atividade física, relacionamento interpessoal e afetivo, profissão, organização financeira e espiritualidade para viver equilibradamente e com maior bem-estar. Assim, é possível viver de maneira mais plena e gerenciar melhor os fatores de risco para a saúde como a ansiedade, o estresse e o Burnout.
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