A insônia é uma condição que interfere na quantidade e qualidade do sono, que acaba deixando esse momento de descanso completamente insatisfatório, além de dificultar no momento em que tentamos dormir ou até mesmo no momento de acordar. E essa é uma condição quem vem acometendo muitas pessoas ao redor do mundo.
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O sono faz parte das nossas necessidades básicas, e tê-lo de forma agradável e regulada é muito importante para a nossa saúde, tanto mental quanto física, isso porque ele tem função de restaurar a energia cerebral, saúde física e mental, proporcionando uma sensação de bem-estar.
De acordo com estudos, ter um sono regulado e em horas apropriadas podem diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Quando o sono fina desregulado, nossa saúde acaba ficando exposta a riscos de doença, mesmo que em um espaço curto como uma semana, por exemplo, como problemas de imunidade, distúrbios endócrinos, diabetes e hipertensão.
Além disso, a insônia pode levar a distúrbios cognitivos, comportamentais, redução do pensamento criativo, menos aprendizado, déficit de memória, dificuldade de tomada de decisões e menor interação social. De acordo com profissionais da saúde, as causas mais comuns de insônia podem incluir ansiedade, depressão, estresse e uso de medicamentos.
Para ter uma boa noite de sono é necessários mudar uma série de fatores na rotina, principalmente durante a noite, antes de ir para a cama. Mas se você precisa de algo a mais para te ajudar a melhorar seu sono, os chás calmantes para dormir podem ser ótimos.
Lavanda
Começando por um chá não muito óbvio, a Lavanda é fundamental nos tratamentos de ansiedade e depressão, porque ela ajuda a trazer uma sensação de alívio, conforto e calmante. Ela é utilizada normalmente através de óleos essenciais, que podem ser aplicados na testa, punhos, dentro do difusor ou até mesmo aplicar algumas gotinhas no travesseiro.
É possível usá-la em chá também, só colocar a lavanda seca em água bem quente (o ideal é não ferver) e deixar que o chá seja preparado de forma tradicional.
Camomila
O chá de camomila é um dos mais famosos quando se trata de trazer um pouco mais de calma para o corpo e mente. Para o sono ela também pode ser uma ótima aliada, porque é rica em apigenina, um composto químico com efeito tranquilizante.
A camomila pode ser usada seca, para um chá em infusão, chãs convencionais de saquinhos e óleo essencial.
Valeriana
A valeriana tem sido comumente utilizada no tratamento natural para qualidade do sono, promovendo relaxamento e reduzindo a ansiedade. A raiz dela possui diversos compostos que incluem ácido valerênico, ácido, isovalérico e os antioxidandes hesperidina e linarina, que possuem propriedades sedativas e estimulantes do sono.
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