Duas horas por semana em contato com a natureza melhora a saúde, diz novo estudo

Pesquisadores quantificaram o tempo ideal para colher os benefícios de saúde em contato com a natureza

Por Redação

Para quem ama a natureza como nós da Go Outside, quanto mais tempo em contato com ela é melhor, não mesmo? Mas é ótimo quando a ciência comprova para mais pessoas os benefícios que qualquer momento ao ar livre pode nos oferecer. De acordo com um estudo feito na Inglaterra, passar duas horas por semana em espaços verdes, como parques, florestas e campos, é um período de tempo que proporciona melhora significativa na saúde.

A pesquisa, publicada na revista Scientific Reports, examinou dados de quase 20.000 pessoas que participaram do Monitor de Envolvimento com a Pesquisa sobre o Ambiente Natural de 2014 a 2016. Os participantes reportaram suas atividades durante a semana. Descobriu-se que as pessoas que passavam duas horas por semana ou mais ao ar livre relatavam estar em melhor estado de saúde e tinham uma maior sensação de bem-estar do que as pessoas que não saíam para ambientes verdes.

“Não é uma quantidade enorme de tempo. Você pode dividir ao longo de uma semana ou, em uma dose única, parece que não importa ”, diz Mathew White, da Universidade de Exeter, no Reino Unido. Além disso, o limiar está ao alcance da maioria das pessoas: a análise descobriu que a pessoa média passava 94 minutos por semana exposta a um ambiente natural.

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Os pesquisadores identificaram que apenas 60 ou 90 minutos na natureza não tinha um efeito tão significativo. E cinco horas por semana na natureza não ofereciam benefícios adicionais à saúde.

“O que realmente nos surpreendeu foi que isso era verdade para todos os grupos de pessoas”, disse Mathew P. White, psicólogo ambiental da Universidade de Exeter Medical School, que liderou o estudo. “Duas horas por semana foi o limite para homens e mulheres, adultos mais velhos e mais jovens, grupos étnicos diferentes, pessoas que vivem em áreas mais ricas ou mais pobres e até mesmo para aqueles que vivem com doenças crônicas”.

Nem todo mundo tem vive perto de paisagens naturais ou parques. Mas, segundo os especialistas, é possível obter os mesmos benefícios fazendo uma longa caminhada em um dia ou fazendo uma viagem a uma área de lazer em um final de semana.

“Nós sabemos há muito tempo que a natureza é boa para a saúde física e mental e colocar os números na ‘dose da natureza’ que nos dá a melhor saúde é um passo realmente importante”, diz Rachel Stancliffe do Centro de Saúde Sustentável de Oxford.