Nem todo mundo tem a vantagem de morar perto do mar e poder surfar em qualquer dia da semana, mas para quem tem, é uma tremenda oportunidade de ficar em forma e se manter saudável.
O surf é uma atividade recreativa divertida que tem cultura própria e oferece vários benefícios para a saúde e o condicionamento físico.
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Portanto, a seguir, confira 10 benefícios incríveis do surf para sua saúde:
Saúde cardiovascular e cardíaca
O surfe é um ótimo exercício cardiovascular, usando principalmente os músculos da parte superior do corpo para fazer o trabalho de remo e os músculos das pernas para guiar a prancha quando você estiver de pé e pedalando. Como o surf envolve mais tempo de remo, ele fornece um treino intenso para a parte superior do corpo e o core. Remar contra as ondas exige muito esforço.
Saúde mental
O exercício físico, especialmente algo tão divertido como o surf, ajuda a compensar os efeitos negativos do estresse.
Vitamina D
A vitamina D que você obtém ao se expor ao sol é essencial para ossos fortes, pois regula a quantidade de cálcio e fósforo no sangue. A vitamina D também ajuda a regular o crescimento das células da pele.
Melhoria no sono
Numerosos estudos mostram que o exercício regular, incluindo o surf, aumenta os benefícios positivos que o sono traz. O sono é importante porque dá tempo para que seus músculos se recuperem e, convenhamos, não há nada como a sensação maravilhosa de acordar de manhã sentindo-se revigorado.
Treino
O surf fortalece o core e as pernas, e desenvolve seu corpo através da constante mudança de movimento e altura das ondas. Com base em uma calculadora de atividade no HealthStatus.com, uma pessoa de 180 libras surfando por 30 a 60 minutos pode queimar de 130 a 260 calorias.
Fortalecimento muscular
Remar fortalece os músculos das costas e dos ombros, e você pode obter pernas tonificadas e construir um núcleo forte surfando devido ao equilíbrio necessário quando estiver em cima da prancha.
Equilíbrio aprimorado
Um dos melhores benefícios do exercício associado ao surf é a melhora que ele cria em seu equilíbrio. Para se manter na prancha, você deve ter uma forte capacidade de manter o equilíbrio. Essa habilidade é transportada para a vida cotidiana.
Maior flexibilidade
O surf também pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, o que não apenas ajuda você a se tornar um surfista melhor, mas também ajuda na prevenção de lesões dentro e fora da prancha.
Auto gratificação
O surfe não é o esporte mais fácil de aprender. Leva tempo, comprometimento e perseverança para progredir. Mas uma vez que você se compromete e supera essa barreira, as recompensas são enormes. Você não apenas desfrutará de todos os benefícios físicos e mentais que o surf tem a oferecer, mas também terá provado a si mesmo que pode atingir objetivos que em algum momento parecem inatingíveis.
Alívio do estresse
Se você está passando por muito estresse no trabalho ou em casa, o surf oferece uma maneira de liberar o estresse de verdade. Você pode esquecer momentaneamente seus problemas enquanto está lá fora conquistando aquelas ondas.