Conheça os benefícios do chá verde para a saúde

Se você ainda não conhece os benefícios do chá verde, talvez não consuma a bebida todos os dias. No entanto, após conhecê-los, você entenderá por que deveria incluí-lo em sua dieta.

+ Após ser vice em Recife, Gui Khury competirá no RJ mirando Paris

+ Os 5 mitos mais comuns sobre nutrição para corredores

+ Irlandês cria mapa com coordenadas GPS para centenas de ondas na Califórnia e Havaí

Com informações da “Woman & Home”, entenda por que esse chá pode ser tão poderoso para sua saúde e as razões pelas quais você deveria consumi-lo diariamente.

Benefícios do chá verde

1 — Aumenta a taxa metabólica

A taxa metabólica controla o número de calorias que você queima quando está em repouso, dormindo, comendo, e estando sentada. Por isso, ela é essencial para o emagrecimento.

“O chá verde contém cafeína e antioxidantes potentes que podem ajudar seu metabolismo e a queima de gordura e melhorar o desempenho em exercícios”, explica a nutricionista Nina Fava. Ela aponta estudos que mostram que a cafeína e as catequinas presentes na bebida podem ajudar a elevar a taxa metabólica.

2 — Reduz o açúcar no sangue

Além de gerenciar os níveis de insulina em pessoas já diagnosticadas com diabetes, Nina explica que “o chá verde pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando a prevenir o diabetes tipo 2.”

Em 2013, uma pesquisa que analisou pessoas que bebiam seis ou mais xícaras de chá verde todos os dias descobriu que elas eram 33% menos propensas a desenvolver o diabetes tipo 2 do que quem bebia apenas uma xícara por semana.

3 — Reduz o colesterol ruim

Por aumentar a quantidade de antioxidantes no sangue, o chá verde pode diminuir o colesterol LDL (ruim), reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e de morte por essas doenças, como explica a especialista.

4 — Melhora a função cerebral

Além dos benefícios à saúde física, a bebida pode ser uma excelente aquisição para seu cérebro. “O chá verde pode melhorar a função cerebral e proteger o cérebro do envelhecimento”, destaca Nina. “Os compostos bioativos do chá verde protegem os neurônios do cérebro e reduzem o risco de algumas doenças como demência em adultos mais velhos”, finaliza.