Melhora do humor, melhor concentração, redução da inflamação – esses são apenas alguns dos benefícios à saúde que sair ao ar livre e passar tempo na natureza podem oferecer. Mas será que a natureza pode realmente influenciar suas escolhas quando se trata de saúde e bem-estar? Novas pesquisas sugerem que sim – sair ao ar livre pode ser benéfico para sua alimentação e pode ajudá-lo a fazer escolhas nutricionais mais saudáveis.
Veja como passar tempo ao ar livre pode ter um efeito positivo em seus hábitos alimentares.
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Pesquisadores de várias disciplinas de estudo da Universidade Drexel descobriram que passar mais tempo na natureza pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Os resultados de seu estudo, publicados no American Journal of Health Promotion, sugerem que sair ao ar livre, especialmente para aqueles que vivem em ambientes urbanos, pode ser benéfico para sua nutrição.
Os pesquisadores examinaram como a conexão com a natureza, ou sentir-se conectado ao mundo natural, influenciou a diversidade dietética. Especificamente, eles avaliaram o consumo de frutas e vegetais, pesquisando mais de 300 adultos que relataram tanto sua conexão com a natureza quanto seu consumo de alimentos e bebidas ao longo de quatro meses em 2017.
Ao final do estudo, essas pesquisas mostraram que os participantes que tinham conexões mais fortes com a natureza consumiam uma dieta mais variada. Eles também eram mais propensos a comer mais frutas e vegetais. Em geral, aqueles com “maior conexão com a natureza” eram mais propensos a manter hábitos alimentares saudáveis.
Por que sua conexão com a natureza é importante
Embora os pesquisadores não tenham conseguido identificar exatamente o que é sair na natureza que pode influenciar as escolhas alimentares, eles chegaram a algumas conclusões importantes a partir de seus achados. Eles sugerem que aumentar a conexão com a natureza pode ser uma excelente adição a outros esforços saudáveis de alimentação, ainda que não saibamos exatamente como isso funciona.
Dr. Charles Tabone, médico naturopata, praticante do estúdio Pause em Los Angeles, acredita que estabelecer uma conexão com a natureza é benéfico muito além dos hábitos alimentares. De acordo com o Dr. Tabone, isso é essencial para a saúde do corpo inteiro: “Eu falo sobre diferentes pilares da saúde, e a natureza é um deles. Evoluímos na natureza, e isso é o que nossa fisiologia conhece, e qualquer exposição a todo tipo de bactérias diferentes e informações do ambiente ao nosso redor é super benéfica.”
Se você deseja colher os potenciais impactos positivos que a natureza pode ter em suas escolhas alimentares e em seu bem-estar geral, saia ao ar livre! Leve seus treinos para fora se você costuma ficar na academia ou em ambientes fechados em casa. Para melhorar sua conexão com a natureza (ou conexão com o mundo natural), torne a saída ao ar livre um hábito regular. Se você mora em uma área urbana sem muita vegetação, pode planejar aventuras de fim de semana na natureza – caminhadas, acampamentos curtos ou até passar uma tarde em parques locais são todas formas de se cercar de maravilhas naturais.
“Eu vou dar uma caminhada e colocar meus pés no oceano”, diz o Dr. Tabone. “Eu surfo – sair e engolir um pouco de água suja é algo que eu acho importante. Ou apenas dar uma volta no quarteirão… Acho que tratar a natureza como essencial para a saúde e o bem-estar, se você entrar nessa mentalidade e tentar torná-la parte diária da vida, é super útil”.
Uma maneira ainda mais fácil de forjar uma conexão se você estiver em casa? Entre no seu próprio espaço ao ar livre. Se você está cultivando um jardim, pode promover a relação com a natureza enquanto cuida de suas plantas. Até mesmo uma pequena horta de ervas conta!
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