Os esportes de aventura foram alguns dos grandes protagonistas das Olimpíadas de Tóquio este ano. Reunindo a comunidade outdoor e novos fãs, uma das modalidades que fez grande sucesso foi a escalada esportiva, que levou 40 atletas de diferentes cantos do mundo para a sua estreia nos Jogos.
Marcar presença no maior evento esportivo do mundo fez da escalada uma modalidade mais familiar ao público, que ainda não conhecia o esporte de perto e tinha algumas impressões erradas.
“Temos que desmistificar totalmente a questão do risco, porque esse é um esporte muito seguro de se praticado”, diz Janine Cardoso, escaladora e diretora técnica-executiva da Associação Brasileira de Escalada Esportiva (ABEE).
+ Campeonato Mundial de Escalada terá a participação de nove brasileiros na Rússia
+ Estreante, escalada esportiva vira modalidade ‘queridinha’ em Tóquio
+ Parques nacionais: voo livre e escalada ganham regras de incentivo
E se você ficou com vontade de escalar igual aos atletas olímpicos, saiba que essa atividade é para todos e você pode aprender a praticá-la como qualquer outro esporte.
Inspirada no montanhismo, a escalada esportiva é praticada em muros construídos especificamente para a prática, que tem agarras, estruturas que imitam as pedras, e funcionam como suporte para mãos e pés, ajudando o escalador a chegar ao topo.
Vale lembrar que a escalada não é apenas para atletas, já que é uma atividade física que traz benefícios para o corpo e a mente no dia a dia, mesmo longe das competições. Ela tem níveis que comportam do iniciante ao avançado. Respeitando a progressão, ela é acessível para qualquer um.
Como funciona a escalada esportiva
Antes de começar a prática, é importante você entender como o esporte funciona. A escalada esportiva é divida em algumas modalidades. Nas Olimpíadas de Tóquio, por exemplo, foram disputados três formatos: velocidade, boulder e guiada.
A escalada de velocidade é aquela em que o atleta deve escalar uma parede vertical em uma via (nome oficial para o caminho feito) padronizada no menor tempo possível. Os atletas escalam vias idênticas e quem apertar o botão no topo mais rápido vence a prova.
Já o boulder é uma escalada curta em rochas ou paredes de geralmente até cinco metros de altura (por isso muitos equipamentos de segurança não são utilizados, apenas um colchão no chão para amortecer uma possível queda). O desafio é realizar cerca de dez movimentos, prezando equilíbrio e força com deslocamentos mais dinâmicos e complexos. Essa modalidade é realizada em um tempo estipulado de cerca de cinco minutos. As quedas são amparadas por colchões de alta densidade, desenvolvidos especificamente para isso.
Na escalada guiada, antes chamada de escalada de dificuldade no Brasil, os competidores buscam subir o mais alto possível enfrentando desafios preestabelecidos por técnicos dentro de um limite de tempo. Nessa modalidade, o atleta deve fazer vias de escalada com uma corda e a cadeirinha de segurança para sair do chão e chegar, de preferência, até o final da parede que tem cerca de 15 metros. Uma das habilidades desenvolvidas nesse formato é a resistência.
Equipamento para começar
Para praticar escalada esportiva, você vai precisar de uma sapatilha específica, que contribui para a precisão dos pés nas agarras, um saquinho de carbonato de magnésio, que ajuda nas pegadas com as mãos, e uma cadeirinha de escalada para as modalidades de velocidade e guiada.
Todo esse material pode ser encontrado em lojas específicas de escalada e esportes de aventura, como a Pé na Trilha, Sister Outdoors e Bivak Outfitter, ou em lojas de esportes em geral, como a Decathlon e a Centauro.
+ Mundial Juvenil de Escalada: Brasileiros encerram participação em alta
+ Guia das Olimpíadas: tudo sobre a escalada esportiva em Tóquio
Por que praticar escalada esportiva?
A prática regular da escalada esportiva ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a coordenação motora e desenvolver a flexibilidade, além de contribuir com a capacidade de pensar estrategicamente, uma vez que para chegar ao topo do muro é necessário escolher a melhor via, considerando as agarras que serão usadas.
“Para mim, esse foi um esporte extremamente terapêutico a vida inteira, porque você fica muito concentrado no que está fazendo, e é uma prática que trabalha todo o corpo”, diz Janine Cardoso.
+ O que é o estado de flow e como atingi-lo fazendo esportes
A escaladora também explica que a prática de escalada trabalha muito a força das mãos e antebraços e até o fortalecimento da pele.
Ginásios e aulas
Os ginásios de escalada esportiva são espaços para quem deseja aprender a modalidade e praticá-la com frequência, mas também para aqueles que gostariam de escalar por diversão com os amigos ou a família.
Você pode reservar horários nos ginásios enquanto é supervisionado por um instrutor, mesmo sem nunca ter experimentado o esporte. É possível começar com níveis mais simples e seguros e evoluir a cada dia de prática.
Além disso, muitos ginásios também oferecem aulas de escalada para quem deseja um acompanhamento mais técnico e contínuo com professores.
No site da ABEE, você encontra ginásios vinculados que têm estrutura e instrutores adequados para a prática em diferentes regiões do Brasil.
Acompanhe o Rocky Mountain Games Pedra Grande 2024 ao vivo