Correr uma ultramaratona é um desafio que está fascinando um número cada vez maior de pessoas. As ultramaratonas têm tido número recorde de inscrições: só nas sete provas da Ultramaratona do Mont Blanc (UTMB), por exemplo, são quase 9.000 corredores, que passam dezenas de horas em ambientes agrestes, sujeitos a temperaturas extremas, ventos e chuva. Por isso, um dos pontos mais importantes para garantir a segurança dos corredores é a mochila. Como organizar a mochila para ultramaratona? Quais são os itens obrigatórios na Ultra Trail do Mont Blanc? Conversamos com Caroline Freslon, embaixadora da Columbia, vencedora de várias ultras e técnica da 5ème Élément, consultoria outdoor especializada em provas de trail e experiências na montanha, que nos mostrou os itens.
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“A organização da prova confere se o corredor está levando todo o equipamento obrigatório no momento da distribuição do número de peito, mas pode haver checagens em qualquer momento da prova”, explica Caroline. Os corredores devem carregar os itens obrigatórios na mochila para ultramaratona durante toda a corrida, com risco de penalização e até mesmo de desqualificação da prova caso não o façam.
Com os itens obrigatórios da UTMB, a mochila de Caroline pesa cerca de 3kg, mas isso pode variar um pouco, se o corredor investir em equipamentos ultraleves ou se tiver itens mais pesados. Ela, por exemplo, leva também um kit de primeiros socorros que acrescenta cerca de meio quilo. Cada prova terá itens obrigatórios diferentes, que buscam aumentar a segurança dos corredores no ambiente específico daquela prova. Na La Misión Brasil, na Serra Fina, por exemplo, a organização pede o uso de capacete em alguns trechos.
Como organizar a mochila para ultramaratona?
Itens obrigatórios na mochila para ultramaratona na UTMB
– Mochila para corrida que comporte todo o material obrigatório na prova
– Telefone celular (smartphones são altamente recomendados). O corredor deve estar acessível a qualquer momento antes, durante e depois da prova
– Roaming internacional para uso nos três países em que a prova passa (França, Itália e Suíça), com os números da organização salvos na agenda do celular e bateria totalmente carregada no começo da prova
– É obrigatório manter o celular ligado e não deixá-lo no modo avião; o descumprimento pode levar à penalidades
– Em smartphones, o aplicativo LiveRun deve estar instalado e ativado
– Bateria externa é fortemente recomendada
– Copo de pelo menos 150 ml (garrafas ou flasques com tampa não são aceitas)
– No mínimo 1 litro de água
– 2 headlamps funcionando com kit de bateria/ pilhas extra para cada uma. É recomendado que a headlamp principal tenha 200 lumens ou mais
– Cobertor de emergência de 1,4m por 2m
– Apito
– Bandagem elástica auto adesiva de no mínimo 100cm por 6cm
– Comida reserva; a organização recomenda pelo menos 800 kcal (2 sachês de gel + 2 power bars de 65 gramas)
– Jaqueta à prova d’água e corta-vento respirável com capuz (recomendado mínimo de 10.000 Schmerber para a resistência à água e RET de menos de 13 para a respirabilidade)
– A jaqueta deve ter obrigatoriamente capuz integrado ou conectável à jaqueta pelo sistema original pensado pelo fabricante, e a jaqueta deve ter também costuras seladas e não pode ter partes em tecidos que não sejam à prova d’água, porém pode ter aberturas de ventilação nas axilas e costas, desde que não afetem a impermeabilidade da peça. O corredor deve buscar uma jaqueta que atenda aos requisitos, mas os fiscais da prova são soberanos ao avaliarem que uma jaqueta não é adequada
– Calças de perna comprida ou leggings de corrida ou uma combinação de leggings e meias que cubra toda a extensão da perna
– Boné, bandana aberta ou Buff
– Segunda pele quente adicional, de mangas compridas, em tecido técnico, que pese no mínimo 180 gramas no tamanho médio, ou uma combinação de primeira ou segunda camada de pelo menos 110 gramas no tamanho médio masculino com jaqueta corta-vento com tratamento repelente à água (este corta-vento não substitui a jaqueta impermeável)
– Chapéu, viseira ou boné
– Luvas quentes e à prova d’água
– Documento de identidade ou passaporte
Kit para tempo quente:
– Óculos de sol
– Boné tipo sahara que proteja a cabeça e o pescoço do sol
– Protetor solar FPS 50
– Se o tempo estiver quente, o mínimo de água exigido são 2 litros
Kit para tempo frio:
– Óculos para tempo frio (podem ser os óculos de sol se eles tiverem lentes fotocromáticas e abas laterais)
– Terceira camada, que pode ser um fleece ou uma jaqueta de pluma
– Tênis de trail running mais robustos (calçados minimalistas não serão aceitos)
Outros equipamentos recomendados mas não obrigatórios
– Roupas quentes extra em caso de tempo ruim ou de acidente durante a prova
– Bastões de corrida em caso de chuva ou neve, para os terrenos escorregadios
– Vaselina ou pomada anti atrito
– 20€ em dinheiro para alguma emergência
– Tigela reutilizável
– Relógio com GPS
– Faca ou tesoura para cortar a bandagem
– Kit de costura de emergência
Deu para ter uma ideia de quanto os equipamentos são importantes em uma ultramaratona? Além disso, as regras de uso também são rígidas. Por exemplo, se você escolher usar os bastões de corrida, precisa carregá-los durante toda a prova. É proibido começar a prova sem e pegar com alguém no meio da corrida, ou colocá-los na mochila reserva. Além disso, por questões ambientais, é proibido usá-los em determinados trechos sinalizados.
Caroline Fresnon ainda tem um item extra muito pessoal no seu kit, bastante adequado para comemorações: uma flasque com um pouquinho de génépi, um licor herbal feito das flores de artemísia, que só nascem nos alpes. Mais que merecido para quem venceu as distâncias da mais icônica das ultramaratonas!