À medida que mais corredores vão para as trilhas, é importante entender os riscos envolvidos na montanha. Houve uma explosão na participação em corridas em trilhas nos últimos anos, e com isso vem a responsabilidade de nos educarmos sobre os inúmeros fatores meteorológicos que podem criar condições inseguras, incluindo padrões climáticos, tempestades, exposição e flutuações de temperatura. Realizar cursos sobre tópicos como Primeiros Socorros em Áreas Selvagens, orientação e leitura de mapas, educação sobre avalanches e habilidades básicas de sobrevivência em montanhas são passos úteis para garantir a segurança. Devemos saber como avaliar os riscos de empreendimentos em montanhas e decidir se devemos seguir adiante com a tentativa de alcançar o topo ou voltar atrás.
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No âmbito do montanhismo e do alpinismo, o risco vive dentro dos núcleos dos esportes. As consequências das ações não são apenas uma hora extra sem água ou uma mensagem de texto envergonhada para um cônjuge se desculpando por chegar atrasado para o jantar. As decisões podem resultar em lesões catastróficas, traumas que mudam a vida ou morte. O risco está firmemente na conversa de esportes de montanha de alto risco mais tradicionais, como escalada e esqui. Mas à medida que a participação aumenta na corrida em trilha, a necessidade de inteligência na montanha e tomada de decisões informadas é mais importante do que nunca.
À medida que testemunhamos as fronteiras do trail running, montanhismo, alpinismo e escalada em rocha convergirem e se tornarem mais indistintas, o nível de risco aumenta à medida que os atletas se aventuram em terrenos mais desafiadores e de maior consequência. Os corredores de trilha devem se adaptar e avaliar decisões nas montanhas, assim como nossos colegas atletas de montanha. À medida que corridas e treinos nos levam a altas montanhas, através de acúmulos de neve em níveis recordes e condições climáticas variáveis e tumultuadas, é crucial saber como avaliar o risco e avaliar nossas habilidades de tomada de decisão.
O que é risco?
A primeira parte da avaliação de risco é definir o que torna uma situação arriscada. No artigo da revista “Risk Management and Mountain Natural Hazards”, Matjaž Mikoš define o risco como “convencionalmente expresso pela equação multiplicativa Risco = Perigo x Vulnerabilidade”. Essa equação destaca o risco como uma série de fatores que se multiplicam rapidamente. Hazard representa o risco mais objetivo apresentado pelas montanhas. Essas considerações incluem padrões climáticos, terreno, acessibilidade a serviços e resgate, altitude, exposição e vida selvagem. Não podemos controlar esses fatores, mas podemos controlar como interagimos com eles.
A vulnerabilidade representa o elemento humano do risco. Conhecimento da área, seleção de rota, experiência, escolhas de marcha e assim por diante estão ao nosso alcance para entender e controlar. Nossa vulnerabilidade também está ligada à nossa tolerância ao risco, que é um componente altamente individual, mas poderoso de como escolhemos passar o tempo nas montanhas. Certos indivíduos têm alta tolerância ao risco – o que significa que estão dispostos a se colocar em posições mais vulneráveis nas montanhas, incorrendo em maior risco – seja porque possuem um alto nível de habilidade, vasta experiência ou um senso inerente de confiança. Outros que têm baixa tolerância ao risco – por inexperiência, falta de habilidade ou vários fatores psicológicos – tentam mitigar o máximo possível de pontos de risco e ter mais cautela na tomada de decisões.
O próximo passo é avaliar o risco e identificar perigos comuns para atletas de montanha. Deixar de considerar esses inúmeros fatores pode resultar em sérios danos a você e aos outros. Em “Mountain Recreation and the Art of Risk Management”, o esquiador e montanhista profissional Chris Davenport escreve: “Entender os custos associados às suas ações é fundamental para o processo de tomada de decisão. A incompreensão é uma forma de consentimento – quanto menos você sabe, mais você vai. A compreensão é uma forma de restrição – ou um motor que você pode desacelerar.”
Davenport ilustra lindamente a importância de entender e avaliar cada elemento de risco. Não é uma mentalidade de tudo ou nada, mas sim uma série de avaliações deliberadas e ponderadas que podem facilitar a retirada de um atleta se a situação mudar. Essa tomada de decisão pode estar mudando a escolha da rota para uma opção de altitude mais baixa se houver avisos de tempestade. Também pode ser um par de garras de gelo para o caso de haver mais neve na rota do que o esperado. Como destaca Davenport, é preciso conhecimento e moderação para se mover pelas montanhas com segurança.
O seguinte não é uma lista completa, mas aqui estão alguns dos principais fatores a serem considerados ao ir para as montanhas.
Padrões de Tempestade
O clima é um dos perigos mais incontroláveis e voláteis nas montanhas. Especialmente em grandes altitudes ou áreas expostas, as tempestades podem chegar com pouco aviso e escalar rapidamente para uma escala perigosa. Verifique as previsões meteorológicas para vários locais se estiver fazendo uma rota mais longa, mas também continue monitorando as condições meteorológicas (por meio de seu smartphone ou relógio) depois de se dirigir para as montanhas. O clima na base de uma montanha é muito diferente do que no topo, por isso é fundamental entender e se preparar para essas variáveis. Fique atento a pequenas mudanças e sinais e ouça seus instintos.
Superfícies Variáveis
As superfícies das rotas podem apresentar grandes desafios, especialmente com equipamentos de corrida mais leves. Neve, cascalho, rocha solta, lama, areia e chuva podem levar a quedas e deslizamentos. É fundamental ter o calçado e tração adequados à sua aventura e conhecer as condições do percurso que escolher. Especialmente com acúmulos de neve recordes em certos lugares e inundações em outros, a mudança do clima está afetando as superfícies e causando condições desafiadoras nas trilhas. Outro perigo menos comum para os corredores de trilha são as pontes de gelo. Pontes de gelo se formam sobre riachos e começam a derreter lentamente durante as temperaturas mais quentes. Assim como as fendas das geleiras, não há um aviso claro de quando elas entrarão em colapso. Desconfie de pontes de gelo, especialmente em temperaturas mais quentes.
Temperaturas extremas
Ultra-distância como Badwater 135 e Arrowhead 135 são conhecidas por suas temperaturas extremamente altas, mas cadeias de montanhas podem ter grandes variações de temperatura que pegam aventureiros desavisados com temperaturas frias também. Pode haver flutuações de temperatura de mais de 50 graus do pico ao vale em cadeias montanhosas maiores. Preparar-se para o frio e o vento no alto é crucial para se manter seguro e aquecido em condições de exposição prolongada. No mínimo, embale uma jaqueta levemente isolada, um chapéu quente, luvas e um cobertor de emergência, caso seus objetivos de corrida em trilha dêem errado e você precise passar a noite na selva inesperadamente.
Altitude
Montanhas de grande altitude estão sujeitas a grandes tempestades, temperaturas extremas e alta exposição. A altitude também afeta a todos de uma maneira única e não depende da forma física ou da capacidade atlética. É fundamental conhecer os sinais de alerta de edema pulmonar de grande altitude e de edema cerebral de grande altitude e ser capaz de reconhecer os sintomas em si mesmo e nos outros. Se você estiver sentindo algum sintoma, a única cura é baixar a elevação o mais rápido possível. As necessidades de hidratação e nutrição são maiores em altitudes mais altas, pois o corpo compensa a tensão. Embale água e comida extras quando subir alto e certifique-se de manter o abastecimento e a hidratação.
Exposição do terreno
À medida que mais atletas combinam corrida em trilhas, montanhismo e escalada em rocha em aventuras fluidas nas montanhas, é imperativo saber como se movimentar pelo terreno em sua rota. Verifique se a sua rota inclui trechos de escalada (scrambling) e saiba o que as diferentes classes significam em comparação com as suas habilidades. O site Ascentionism.com define as cinco classes como:
‘Classe 1: Caminhada normal
Classe 2: Caminhada mais difícil, com a necessidade de usar as mãos em alguns trechos
Classe 3: Escalada com mãos constantemente envolvidas, com exposição significativa
Classe 4: Escalada difícil em terreno onde uma queda não é permitida
Classe 5: Escalada técnica em rocha
A escalada de quarta e quinta classe exige um conjunto específico de habilidades e experiência para ser realizada com segurança e não deve ser levada de forma leviana. Cristas elevadas com declives íngremes e exposição podem paralisar fisicamente, mentalmente ou emocionalmente um atleta de montanha menos experiente e criar um risco de segurança para todos no grupo. Conheça sua rota e suas habilidades ao escolher se aventurar em terrenos maiores e mais expostos.
Localização de rota
Nem todas as rotas possuem uma infinidade de marcações de trilha ou sinais. Especialmente em condições climáticas variáveis, tenha uma ideia clara da sua rota e tenha uma trilha GPX com mapas offline da sua área baixados. Conheça a área em que você está correndo, tenha distâncias aproximadas, pontos de saída (bail-out) e pontos de referência importantes para se orientar nos mapas. Entender como ler um mapa topográfico é uma habilidade importante se você planeja passar um tempo significativo correndo em áreas remotas. Aprenda a ler um mapa topográfico neste vídeo online.
Animais selvagens
Nunca mexa, faça amizade ou tente alimentar a vida selvagem. Somos hóspedes em sua casa e é nossa responsabilidade tratá-los com cuidado e respeito. Verifique os animais potencialmente perigosos nas áreas em que você estará correndo e saiba como se defender ou escapar com segurança. Familiarize-se com os protocolos especializados sobre como reduzir as interações com leões-da-montanha, carneiros-das-rochosas, cabras-das-rochas e várias espécies de cobras e ursos. Em geral, dê bastante espaço, esteja preparado para redirecionar e tome as precauções necessárias para manter você e os animais seguros.
Desenvolver um Plano Estratégico de Gestão de Riscos
A etapa final no gerenciamento de riscos é elaborar um plano. O plano deve ser específico, mas fornecer pontos de verificação e locais para avaliar a situação atual. Siga a sabedoria de Josh Cole, do North Cascades Mountain Guides: “Gerenciar o risco de forma eficaz requer que tenhamos uma variedade de técnicas e apliquemos a técnica certa da maneira certa no momento certo e que, quando não o fizermos, reconheçamos isso e corrigir nossos erros.”
Quanto mais técnicas você tiver, mais chances terá de fazer uma escolha segura e reduzir o risco. As técnicas podem literalmente significar técnicas de escalada ou corrida, mas também se referem ao processo de preparação e elaboração de planos. Existem alguns aspectos-chave na elaboração de um plano.
– Primeiro, planeje uma rota com quilometragem, elevação, altitude, tempo previsto, fontes de água e compartilhe-a com alguém que possa ajudá-lo imediatamente se surgirem problemas.
– Faça o download dos mapas off-line ou tenha uma trilha GPX em seu relógio da rota para que você possa acessá-la sem serviço.
– Forneça ao seu contato de emergência a última hora em que ele deve receber notícias suas, para que ele saiba que deve alertar os serviços de emergência.
– Verifique as previsões do tempo antes de começar, planeje seu equipamento adequadamente e monitore continuamente as condições em tempo real.
– Tenha equipamentos adequados para o seu percurso, incluindo, mas não se limitando a: alimentação, hidratação, farol, cobertor de emergência, capa de chuva, roupas quentes (se for o caso), lustre ou cobertura para a cabeça, protetor solar, apito e luvas.
– Se o seu percurso for alto, exposto ou extremamente remoto, prepare-se como se fosse precisar pernoitar. (Uma das peças mais importantes do equipamento em áreas remotas é um farol de segurança, como um Garmin InReach. Saiba como usar seu farol de segurança e certifique-se de ter números de emergência programados nele.)
– Por último, mas não menos importante, reserve um tempo para pesquisar como e quem é a equipe de busca e resgate em sua área. Isso definirá as expectativas sobre os tempos de resgate e fornecerá uma melhor compreensão do processo e dos procedimentos associados a um possível resgate.
Como atleta de montanha, é sua responsabilidade ser seguro e responsável nas montanhas. A recompensa das vistas do cume não vale o risco de colocar você, seus acompanhantes e equipes de busca e salvamento ou outro pessoal de serviços de emergência em uma situação ruim. A segurança na montanha é alcançada por meio de uma série de planos bem organizados, com pontos constantes de reavaliação e adaptações conforme necessário. Planeje-se para o inesperado e prepare-se para as circunstâncias mais desafiadoras.
“O sucesso nas montanhas tem tudo a ver com boa tomada de decisão e bom timing”, escreve Davenport.
O verdadeiro cume de qualquer montanha não é o ponto mais alto.
O cume é o estacionamento.
*Alyssa Clark é uma atleta profissional de montanha especializada em ultrarunning e combinando atividades técnicas de montanha com corrida em trilha. Ela é treinadora do Uphill Athlete, apresentadora e produtora do podcast Uphill Athlete. Alyssa está empenhada em capacitar e equipar comunidades sub-representadas para entrar em espaços desconfortáveis e saber que pertencem. Ela faz isso por meio de educação, treinamento e construção de comunidade por meio da avenida das atividades nas montanhas.