Como evitar a desidratação e a insolação em dias de calor extremo

Por Redação

Foto: Shutterstock.

Em tempos de verão e de recorde de temperaturas em todo o Brasil, é preciso tomar muito cuidado com a saúde e, em especial, para dois problemas: a desidratação e a insolação. Ambos podem causar grandes desconfortos e, em casos mais graves, levar a internações e até mesmo à morte. Mas como fazer para evitar essas duas doenças?

A hidratação é necessária para garantir o bom funcionamento do organismo e evitar problemas causados pelo calor. A cardiologista Silvana Vertematti, do Hospital Edmundo Vasconcelos, explica que é muito importante evitar a exposição ao sol nos horários de pico (entre as 9 e às 16 horas), em especial no caso de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

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“É importante sempre beber muita água ao longo do dia, independentemente da sede. Para se manter hidratado também vale beber líquidos diversos como sucos, chás, água de coco e isotônicos além de ingerir alimentos com muita água como melancia, chuchu, alface, rúcula, verduras, abacaxi e outras frutas suculentas”, afirma ela.

Silvana ainda lembra que é possível manter nariz e olhos hidratados com soro fisiológico, colírios e soluções nasais.

A hidratação também é muito importante para pessoas que estão expostas ao calor e ao sol e vão para ambientes com forte ar condicionado e grande contraste de temperatura. “É importante levar alguma blusa para proteção caso você fique em ambiente com forte ar condicionado, além de manter a boa hidratação, já que ela ajuda o organismo a lidar com o estresse térmico, não apenas em relação à mudança brusca de temperatura, mas também de umidade”, relata ela.

Já a insolação é a vasodilatação responsável pelo aumento do calor e pela dificuldade do corpo em resfriar sua temperatura. “O corpo passa a ter dificuldade em manter o suprimento de sangue em órgãos fundamentais, como o cérebro e isso pode levar a pessoa a ter confusão mental, tontura, desmaios e, no pior dos casos, até mesmo a morte”, explica. Nesses casos, é preciso colocar compressas frias, hidratar e colocar água na pessoa até que ela volte ao seu estado normal. Em casos mais complexos até mesmo a hidratação endovenosa pode ser necessária.

Para evitar a insolação, além da hidratação, também é preciso evitar a prática de exercícios físicos entre as 9 e as 16 horas, utilizar protetor solar e proteções como chapéus e bonés para as áreas expostas e cuidar da alimentação, evitando a ingestão de comidas muito pesadas para minimizar chances de complicações como vômitos e diarreias. “E caso seja necessário também vale procurar um médico ou especialista”, finaliza.







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