Grandes objetivos de maratona exigem calçados rápidos para maratona. E tênis rápidos para maratona significam tênis leves para maratona – mas será que isso significa que os mesmos seriam bons para a corrida se o dia fosse de chuva?.
Os supertênis leves e rápidos que a maioria dos corredores competitivos usam nos dias de corrida devem fazer alguns sacrifícios para chegar ao padrão de 7,5 onças ou menos. E muitas vezes, esse sacrifício vem na forma de aderência, com solas lisas ostentando apenas uma fina camada de borracha.
Isso é muito bom, se as condições cooperarem. “Se você olhar para a sola do seu tênis e ela estiver completamente lisa, isso significa um dia de sol perfeito”, diz Kai Ng, conhecido como Run Coach Kai, treinador de corrida certificado pela USATF e RRCA. Qualquer precipitação – especialmente em uma estrada escorregadia com óleos de carro – e você corre o risco de escorregar.
Cair não é a única preocupação quando o dia da maratona parece molhado. Lee Firestone, DPM, podólogo e treinador de corrida certificado, diz que a água pode tornar os corredores mais propensos a bolhas e irritações, especialmente se o ajuste do seu calçado estiver errado. E em climas mais frios, os pés molhados representam risco de queimaduras pelo frio, acrescenta.
Então, o que um corredor com objetivos de supershoes, mas com previsão de um dia de corrida chuvoso, deve fazer? O tempo chuvoso não significa necessariamente colocar seus sonhos revestidos de carbono de volta na prateleira, mas requer um pouco de reflexão.
+ As diferentes lutas de Cesalina Gracie para chegar ao topo do Everest
Tenha um plano B para dias chuvosos
Para saber como seus tênis de corrida se comportam em tempo chuvoso, você precisa testá-los em tempo chuvoso – de preferência, muito antes de ter uma ideia se o dia da corrida incluirá precipitação, diz Elizabeth Corkum, conhecida como Coach Corky, moradora de Nova York, treinadora de corrida e personal trainer. “Você não precisa correr na chuva sempre que há possibilidade de chuva, mas pode pensar nisso como uma oportunidade para resolver as hipóteses que podem acontecer no dia da maratona”, diz ela. “Veja como é o seu calçado, com aderência, conforto e quão pesado ele fica na chuva, para que quando seu dia de corrida estiver molhado, você não precise recomeçar a busca pelo calçado. ”
Experimente um esforço no ritmo de uma maratona com seus tênis de corrida em um dia chuvoso e, se você sentir o risco de escorregar, isso é uma indicação de que você precisará de tênis de reserva testados e comprovados, caso a previsão seja de chuva no dia da corrida. Embora possa ser tentador arriscar usar os tênis de corrida velozes, mas não aderentes, com os quais você sempre sonhou, usar sapatos que pareçam escorregadios pode fazer com que você ajuste sua forma. “Você provavelmente vai começar a tentar segurar os dedos dos pés e fazer outras coisas estranhas”, diz Corkum.
Contanto que você os teste na chuva, esses tênis de reserva provavelmente podem ser apenas seus tênis preferidos, já que a maioria dos tênis de treino leves têm aderência decente, mas ainda são respiráveis o suficiente para derramar água. Essa é a chave: tênis que não derramam água com eficiência podem fazer com que você se sinta como se estivesse arrastando baldes de chuva nos pés. Ou, se já houver um “super trainer” em sua linha de calçados (como o Saucony Endorphin Speed 3 ou o New Balance FuelCell SuperComp Trainer v2 ), esse pode ser um meio termo, diz Nick Krouse, que gerencia calçados na Fleet Feet, como esses calçados têm a placa propulsora de um supersapato, mas com mais aderência e durabilidade, pois são feitos para o uso diário.
Qualquer que seja sua decisão, não experimente nada novo no dia da corrida só porque está preocupado de que seus tênis não vão se sair bem na chuva. “Trocar de tênis nesse momento — há tantas variáveis que podem não ter nada a ver com o clima e que podem ser muito mais problemáticas para você”, diz Corkum. “Se não sabemos como um tênis responde a uma corrida de mais de duas horas, há a possibilidade de que a caixa dos dedos, por exemplo, não pareça mais adequada. E a chuva, mesmo em tênis que você conhece, pode causar problemas, então se você está optando por algo completamente desconhecido, é como jogar dados.”
Você deve correr com sapatos impermeáveis?
Pode parecer óbvio que, ao correr em condições de chuva, você gostaria de usar calçados impermeáveis. Mas embora isso possa ser verdade para corridas curtas de estrada ou trilha, a maioria dos especialistas concorda que usar calçados impermeáveis para uma maratona não faz muito sentido.
Por um lado, se você estiver correndo em tempo chuvoso por várias horas, a água provavelmente ainda entrará em seu calçado, apesar das proteções à prova d’água, diz Coty Campos, gerente de GTX e produtos de proteção contra intempéries da New Balance. “Tênis impermeáveis são ótimos porque o sapato em si não acumula água, mas se você ficar lá por tempo suficiente, eventualmente a água escorrerá pelas suas pernas e entrará no sapato”, diz ela.
E uma vez que a água esteja em seu sapato à prova d’água, a mesma membrana construída para mantê-la fora irá, na verdade, apenas mantê-la dentro. (O mesmo vale para todo o suor dos pés.) Os sapatos à prova d’água também serão mais pesados e menos flexíveis do que seus equivalentes, diz Mark Mendeszoon, DPM, podólogo dono de duas lojas de calçados de corrida em Ohio e na Pensilvânia, o que às vezes pode ser desconfortável.
Os melhores supersapatos para aderência
Nem todos os sapatos rápidos têm problemas de aderência – opte por estes e você não terá que escolher entre velocidade e navegar com segurança em estradas escorregadias.
Adidas Adizero Pro 3
No que diz respeito à tração, não existe nada melhor do que uma sola feita de borracha Continental. Com 7,5 onças, o piloto da Adidas não é o mais leve dos supershoes, mas também não é o mais pesado, e seu perfil relativamente largo pode ser um bônus ao navegar em estradas escorregadias. Outro ponto: Evans Chebet usou o Adizero Pro 3 este ano quando conquistou o primeiro lugar na Maratona de Boston na chuva.
Puma Fast-R Nitro Elite
PUMAGRIP, o composto de borracha que a Puma usa em muitas de suas solas, é o favorito dos fãs e uma das opções de estrada mais aderentes e duráveis do mercado. O Puma Fast-R Nitro Elite pesa 7 onças – bastante padrão para um supershoe – e sua parte superior altamente respirável deve derramar água com facilidade.
Asics Metaspeed Sky+ ou Edge+
Corkum e Krouse recomendam os supersapatos da Asics (pilotos irmãos construídos para corredores de passada e corredores de cadência, respectivamente), que apresentam o ASICSGRIP proprietário da marca, um composto de borracha que é leve, mas tem dentes reais.
Dicas rápidas para corridas chuvosas
Mantenha os sapatos secos o maior tempo possível. Se você vai ficar esperando na chuva na linha de largada por algum tempo, use um par de sapatos velhos dos quais você está pronto para se livrar, sugere Corkum. (Esperamos que os voluntários os coletem, reciclem ou doem.) Mantenha seus tênis de corrida protegidos em um saco plástico e espere até o último momento para trocá-los, para que você possa pelo menos começar a corrida sentindo-se seco. (O mesmo vale para meias!)
Execute as tangentes. Quanto mais você fizer curvas fechadas e se mover de um lado para o outro, mais testará a aderência do sapato e se preparará para um possível escorregão. Evite aquelas curvas difíceis correndo pela tangente, diz Krouse, e tente resistir a contornar seus colegas corredores.
Faça escolhas inteligentes de meias. Quando se trata de manter os pés (relativamente) secos e confortáveis durante os dias de chuva, as meias são tão importantes quanto os sapatos. Evite tecidos grossos que retêm muita água; em vez disso, opte por um material fino, técnico e que absorve a umidade (como uma mistura de náilon ou poliéster). E, tal como os seus sapatos, experimente-os antes do dia da corrida, de preferência numa variedade de condições, para ter a certeza de que funcionam para si. Uma dica profissional de Krouse: opte por uma meia longa, já que o material extra pode agir como uma esponja e afastar a água dos pés e subir em direção ao tornozelo.
Acompanhe o Rocky Mountain Games Pedra Grande 2024 ao vivo