Se você sente seus pés inchados após a corrida ou depois de horas sentado, é preciso ficar atento: uma das principais causas de inchaço nas pernas e pés é a má circulação, que fica mais perceptível ao final do dia. A sensação de peso e de líquido acumulados é um grande desconforto, então saiba como aliviá-la:
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“Para reverter o quadro, é necessária a ingestão de bastante líquido e manter uma dieta rica em alimentos diuréticos, como alface, pepino, tomate, melancia, melão, abacaxi, além de evitar aqueles com muito sódio, geralmente encontrado em alimentos industrializados ou preparados com sal em excesso”, afirma Maria de Lourdes Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da Doctor Feet.
A especialista ainda recomenda a prática regular de atividades físicas e sessões de drenagem linfática sempre que possível para ter ainda mais conforto e evitar novos quadros de inchaço.
O que é bom para inchaço nos pés? Remédio caseiro
Maria de Lourdes recomenda ainda o escalda pés, um processo simples que pode ser feito em casa. Confira o passo a passo:
- Pegue uma bacia grande, que caiba seus pés confortavelmente, com água morna suficiente para cobrir o tornozelo;
- Adicione uma colher de sopa de azeite para manter os pés macios e hidratados;
- Acrescente uma colher de sopa de sal grosso, que ajuda a drenar o excesso de líquido, evitando o inchaço;
- Coloque também cinco gotinhas de essência de hortelã, que refresca, desodoriza e estimula a circulação;
- Bolinhas de gude ajudam a massagear as plantas dos pés e ativar a circulação;
- Mantenha os pés na bacia por cerca de 15 minutos.
Se mesmo seguindo todas as recomendações os pés continuarem inchados, vale consultar um médico para que ele possa indicar os melhores exercícios, tratamentos ou meias de compressão adequadas ao caso
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