Quantos quilômetros correr por semana?
Determinar quantos quilômetros correr durante um treino é um balanço delicado. Também é uma conta individual, que depende da sua velocidade, força, experiência e...
4 exercícios para prevenir lesões comuns de corrida e bike
Corredores têm canelite. Esquiadores rompem ligamentos. Por quê? A natureza repetitiva de qualquer esporte cobra seu preço em nosso corpo. A boa notícia é...
Experimente a meditação dinâmica para liberar emoções
Admito: a última coisa que quero fazer com emoções reprimidas é sentar-me em meditação silenciosa. Isso não funciona para mim. Em vez disso, anseio...
Como treinar no tempo seco: 6 coisas que você precisa saber
O tempo seco tem castigado várias regiões do Brasil. Selecionamos algumas dicas para ajudar a amenizar os efeitos durante o treinamento.
Como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo
Aprender a como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo não é fácil. Mas, de acordo com especialistas, isso pode ser feito...
Como correr no calor como os profissionais
Na última década, a preparação para correr no calor passou de um luxo para uma necessidade absoluta para os atletas de ponta
7 alongamentos matinais para prevenir lesões
Cansado de acordar pela manhã dolorido ou constantemente tenso? Provavelmente você é como a maioria, que costuma pular o alongamento. Para começar a acordar...
Treinar três vezes por semana é suficiente para ter resultados?
Para quem tem uma vida corrida, mas não quer abrir mão da academia, treinar três vezes por semana pode ser uma quantidade razoável. Mas será que...
5 razões por que a prática de yoga vai te ajudar...
A prática regular da yoga pode ajudar a combater o estresse, melhorar a concentração e aliviar a ansiedade. Mas este método milenar também possui...
8 exercícios cardio de baixo impacto (e que queimam muitas calorias)
Correr e pular são maneiras seguras de aumentar a frequência cardíaca. Mas exercícios cardiovasculares de alto impacto como esses também podem causar muito estresse...
Qual a melhor hora para treinar se quero perder peso?
Qual a melhor hora para treinar se quero perder peso? Pesquisadores examinaram essa questão por décadas, sem respostas concretas. Agora, um estudo realizado com pessoas...
Recuperação pós-treino: veja técnicas e cuidados relevantes
Recuperação pós-treino é fundamental na vida de quem treina. O atleta, mesmo amador, deve sempre se recuperar globalmente, após treinos ou competições exaustivos. Especialmente...
Dia dos Namorados: os benefícios de treinar em casal para a...
Para este Dia dos Namorados, saiba que treinar em casal fortalece o vínculo afetivo. Um estudo divulgado na PubMed, biblioteca nacional de medicina dos Estados Unidos,...
8 exercícios de musculação que apenas gastam seu tempo
Exercícios de musculação são garantia de entrar em forma, perder peso e se tornar um atleta melhor? Não. Alguns exercícios não são eficazes para...
4 razões para a dor no peito do pé
Mesmo que você trabalhe todo o seu corpo quando estiver correndo (incluindo braços, quadris e core), seus pés suportam muito esforço. Por isso, é assustador...
Quando fazer uma pausa e quando posso treinar doente?
Os atletas treinam para passar por sinais de desconforto e fadiga. Esse tipo de coragem é o que os ajudam a ter vantagens contra...
Em ano olímpico, você já pensou em ser um atleta da...
Ser um "atleta da vida real" vai muito além das quadras e piscinas - é uma mentalidade que pode levar ao sucesso em todas as áreas da vida.
Este músculo desconhecido pode prevenir dor na coluna
Os efeitos deste músculo para prevenir dor na coluna são sutis, mas profundos. Entenda
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Ficou um tempo sem treinar e agora quer voltar à academia? O retorno às atividades físicas após um período de inatividade exige cuidados redobrados...
Como a caminhada pode te ajudar a alcançar seu peso ideal
Além de ser um exercício de baixo impacto que você pode fazer a qualquer momento e em qualquer lugar, a caminhada pode ser um...