Treinamento

grandes objetivos

Você deve manter seus grandes objetivos para si mesmo?

“Inspiração é para amadores; o resto de nós simplesmente aparece e começa a trabalhar ” - Chuck Close
academia

3 dicas para criar o hábito de malhar de uma vez...

Se você decidiu adicionar à sua listinha de metas para 2019 "criar o hábito de malhar", veja 3 dicas que podem te ajudar!
como se preparar para correr 10km

Planilha: como se preparar para correr 10km em 4 semanas

Confira nossas dicas para fazer uma bela estreia e completar os seus primeiros 10 km em 4 semanas

Afinal, qual o benefício de fazer jejum?

Passamos fome com a dieta ProLon para descobrir se ela auxilia na busca pela longevidade
Ligamento cruzado anterior

Ligamento cruzado anterior: como tratar com abordagem neuropática

Será que estamos tratando as lesões do ligamento cruzado e de outros tendões de forma totalmente errada?
Exercícios para ombros

Esses exercícios para ombros vão te fortalecer e evitar lesões

Melhore a mecânica da sua corrida e trabalhe a força nos ombros para evitar dores e lesões

Oito sucos funcionais que melhoram a saúde

Sucos que aliados a uma alimentação equilibrada e exercícios físicos podem trazer bons resultados
corrida de montanha

3 dicas para estrear na corrida de montanha

Como seguir feliz e sem tropeços nos terrenos mais difíceis
Carboidratos complexos

Carboidratos complexos podem te ajudar a emagrecer

As dietas mais populares e da moda se concentram em limitar a ingestão de carboidratos e parecem produzir resultados bastante legítimos para muitas pessoas. Portanto, faz...

Fazer apenas 12 minutos de exercício pode melhorar sua saúde, conclui...

Em um ano em que ficar dentro de casa foi a grande orientação dos órgãos de saúde, sair para se exercitar pode parecer menos...
pedalar devagar

Pedalar devagar pode te deixar um ciclista mais rápido

Se em todo treino, você soca a bota, talvez esteja na hora de você aprender uma dica de um ciclista profissional para ser mais...

5 exercícios de força para quem sofre com dor lombar

Cinco movimentos suaves de peso para ajudá-lo a progredir ao longo do tempo
quantas fibras por dia

Quantas fibras por dia você precisa comer

Esse nutriente nada sexy pode ajudá-la a perder peso
10 lesões comuns em corredores

Conheça as 10 lesões mais comuns em corredores

Veja quais são os problemas que mais acometem os atletas (amadores ou não)
benefícios da pimenta

Benefícios da pimenta: ela pode reduzir em 25% o risco de...

Quer viver mais e reduzir o risco de morrer de doenças cardíacas ou câncer? Além de dar uma personalidade forte aos pratos, essa ajudinha...
máscara atrapalha performance

Máscara atrapalha a performance? Pesquisas sugerem que não

As academias estão de portas abertas, e em muitos lugares os números de contágio baixam. Mas isso não significa que a disseminação do coronavírus...
Café dá dor de cabeça, aponta estudo

Excesso de café pode causar dor de cabeça?

Um novo estudo analisa a relação entre cafeína e crises de enxaqueca
unha preta

Unha preta na corrida: como evitar e tratar

Unha preta no dedão é, na verdade, sangue acumulando embaixo das suas unhas

Os 10 melhores alimentos para o pós-treino

Conheça os dez melhores alimentos para te dar aquela força após o treino
respiração para corrida

Como a respiração para corrida pode te deixar mais rápido

Ter consciência sobre a respiração garante eficiência, ritmo mais estável e uma mente mais calma