Exercício físico reverte envelhecimento precoce em obesos, mostra estudo
Estudos realizados na Unicamp mostraram que treinamento físico, combinando musculação e exercício aeróbico, melhora o metabolismo lipídico, diminui a inflamação e reverte a imunossenescência...
43 coisas que todo mundo pensa durante a yoga (mesmo tentando...
Se seus pensamentos não começarem a disparar assim que você pisa no tapete, você realmente está fazendo yoga?
+ 5 razões por que a prática...
Como a meditação pode combater a fadiga mental e aumentar sua...
Em 2018, escrevi um artigo sobre uma nova pesquisa que mostrava que o treinamento de mindfulness poderia melhorar o desempenho mental e físico de...
Strava libera nova ferramenta de edição rápida para os usuários
Com mais de 18 milhões de usuários no Brasil, o Strava anunciou o lançamento de uma nova ferramenta de edição rápida, que torna mais...
Como mudar os hábitos e mantê-los
Durante a última década, houve um fluxo constante de ciência sobre os hábitos. Muito disso foi detalhado em livros best-sellers como O Poder do...
Como o treino funcional pode prevenir lesões
O treino funcional ganhou destaque no mundo fitness e da reabilitação devido aos seus benefícios comprovados na prevenção de lesões. Diferentes dos regimes tradicionais...
Como fazer isotônico caseiro e saudável
Inicialmente projetado para suprir as necessidades de hidratação em atletas de alto nível, o isotônico virou moda e, por esse motivo, transformou-se em um...
5 dicas para treinar trail run morando na cidade
Como você pode treinar trail run se você mora em uma cidade grande e não tem acesso fácil a trilhas? Nós recrutamos ultramaratonistas para...
Os 7 erros mais comuns de iniciantes na escalada
Escalar já é difícil o suficiente; não atrapalhe sua evolução se puder evitar. Aqui estão sete erros fáceis de corrigir dos iniciantes na escalada.
+...
Sem gelo e bota: os segredos (simples) de recuperação de Kilian...
Alguns atletas apostam em banhos de gelo, saunas de infravermelho e massagens de tecidos profunda. Para Kilian Jornet, ícone catalão de corrida em trilha...
Beterraba de pré-treino? Veja os benefícios comprovados para o desempenho
A beterraba, além de ser uma excelente fonte de nutrientes, tem ganhado destaque no universo fitness como um potente aliado no pré-treino. Pesquisas científicas...
3 exercícios rápidos de mobilidade para fazer antes do treino
Não é nenhum segredo: quanto mais eficientes forem seus movimentos, melhor será seu desempenho. Mas, desde que treinadores e atletas mundo afora adotaram exercícios...
4 exercícios de baixo impacto para quem tem dor nas costas
Fui corredora de longa distância por tanto tempo que, em certo ponto, isso fazia parte da minha identidade. Ganhei seis campeonatos estaduais no ensino...
Como impulsionar a capacidade do cérebro com exercícios
Durante anos, estudo após estudo mostrou que exercícios melhoram as atividades do cérebro. Mas qual é a dose ideal? Apenas recentemente os cientistas estão...
Treinos personalizados são perda de tempo, mostra pesquisa
Os pesquisadores estavam convencidos de que algumas pessoas respondem melhor a treinamento do que outras — mas os dados dizem o contrário sobre os...
Pré e pós-treino: 8 alimentos para potencializar a performance
Para quem deseja melhorar o desempenho nos treinos, a alimentação é um fator crucial. Escolher os alimentos certos antes, durante e pós-treino pode fazer...
Como o suor pode afetar a leitura do seu smartwatch
De acordo com especialistas, a reação natural do seu corpo a um treino intenso pode estar interferindo nos dados do seu smartwatch
+ Apple Watch...
7 dicas para facilitar a sua vida no uphill
Se desafiar pirambeiras parece tortura, experimente essas dicas aprovadas por especialistas
Calistenia ou Musculação: Qual método de treinamento é ideal para você?
Mas afinal, qual é melhor? Calistenia ou musculação? Bem, essas são duas abordagens populares para o treinamento de força, cada uma com suas características,...
A flexibilidade pode te ajudar a viver mais? Veja o que...
Novo estudo realizado no Brasil analisa a importância da flexibilidade para a longevidade