Combate a doenças respiratórias, aumento da imunidade, fortalecimento, estímulo à circulação, controle de peso e redução do estresse são alguns dos benefícios da natação para o corpo humano
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Duas crenças fora de contexto são muito comuns quando se fala sobre a prática de natação: que o aprendizado deve ser realizado apenas na primeira infância e que é preciso parar de nadar durante o inverno, devido às temperaturas mais baixas. Mas não é bem assim.
“É justamente fazendo aulas de natação que muitos acabam não ficando doentes no inverno”, diz Almir Marchetti, líder pedagógico da Metodologia Gustavo Borges (MGB), escola de natação.
A MGB destaca alguns benefícios da natação:
Benefícios da natação
- Fortalecimento geral: a natação é uma atividade que engloba diversos grupos musculares. A repetição controlada dos movimentos na água não apenas tonifica os músculos, mas também impulsiona a produção e a eficácia das células do sistema imunológico;
- Estímulo à circulação sanguínea: a prática regular da natação promove uma circulação sanguínea aprimorada. Esse aumento no fluxo sanguíneo facilita o transporte eficiente de células imunológicas pelo corpo, otimizando a resposta do sistema imunológico a agentes invasores;
- Redução do estresse: a natação, ao liberar endorfinas durante a atividade, contribui para a redução do estresse, evitando possíveis impactos negativos no sistema imunológico;
- Melhora da postura, evitando dores nas costas e promovendo o bem-estar geral;
- Aumento da capacidade respiratória: a natação fortalece os músculos respiratórios, ampliando a capacidade pulmonar e beneficiando a oxigenação do corpo;
- Estímulo à socialização: as aulas de natação também proporcionam oportunidades de socialização, promovendo o senso de comunidade e o bem-estar emocional.
Benefícios da natação por idade
Há, ainda, os benefícios por idade. Para as crianças e adolescentes:
- Desenvolvimento harmonioso: a prática da natação contribui para um desenvolvimento físico e mental equilibrado, essencial para fortalecer o sistema imunológico nessa fase crucial;
- Estímulo a hábitos saudáveis: desde a infância, a natação promove a adoção de hábitos saudáveis, incentivando um estilo de vida ativo e robustecendo as defesas naturais do organismo.
Já para os adultos, a prática do esporte auxilia em:
- Controle do peso, evitando o acúmulo de gordura, fator que pode comprometer a eficiência do sistema imunológico;
- Melhora da resistência, pois ela prepara o corpo para enfrentar desafios e fortalece as defesas imunológicas.
Por fim, aos idosos, a natação oferece vantagens específicas, como:
- Preservação da mobilidade (como é uma atividade de baixo impacto, ela preserva a mobilidade articular e muscular em idades avançadas, contribuindo para manter um sistema imunológico ativo);
- Estímulo cognitivo, pois, além dos benefícios físicos, a natação colabora para a manutenção da saúde mental e, consequentemente, do sistema imunológico.
Cuidados essenciais para evitar riscos à saúde:
Para garantir que a prática da natação seja benéfica e segura, é crucial observar alguns cuidados:
- Higiene adequada: de antemão, manter uma higiene rigorosa é essencial para evitar infecções. Tomar uma ducha antes e depois das aulas é fundamental;
- Verificação da qualidade da água: sobretudo, se certificar de que a piscina atende aos padrões de qualidade é crucial para prevenir exposição a micro-organismos prejudiciais;
- Uso de equipamentos de proteção: em outras palavras, o uso de equipamentos de proteção, como toucas e óculos, minimiza o risco de irritações e infecções.