A primavera finalmente chegou e, assim como limpamos o jardim para nos preparar para a colheita, é importante preparar o corpo para o ‘ano novo da natureza’, diz Larissa Hall Carlson, co-líder do curso online do Yoga Journal, Ayurveda 101 .
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“O foco ayurvédico para a primavera é limpar a desordem e o congestionamento que se alojou desde o inverno e iniciar a temporada das flores com uma sensação fresca e vibrante”, explica ela.
Aqui estão as 3 práticas de autocuidado favoritas de Carlson para limpar e rejuvenescer o corpo para a primavera.
3 práticas de autocuidado para a primavera, segundo a Ayurveda
1. Raspe sua língua.
Quando você acordar de manhã, dê uma olhada em sua língua no espelho. Se estiver coberto com uma espessa camada branca de ama tóxico (lodo alimentar não digerido), você definitivamente precisa de um raspador de língua, diz Carlson. “O que está aparecendo na sua língua está representando a ama no intestino”, explica ela. “Raspar a língua elimina imediatamente as toxinas da língua enquanto estimula a purificação de todo o trato digestivo.” Além disso, limpar a língua melhora o hálito e ajuda a melhorar o paladar, acrescenta ela.
Como:
Obtenha um raspador de língua de metal, de cobre ou aço inoxidável. A primeira coisa de manhã depois de escovar os dentes, raspe a língua de trás para a ponta 3 a 5 vezes, lavando o raspador de língua entre cada passagem. Use uma pressão firme, mas suave (não fique muito áspera). Opcional: Siga com 30 segundos de gargarejo de água salgada para limpar as toxinas da garganta.
2. Faça a técnica do Neti Pot com água salgada.
Podemos acumular muitos congestionamentos durante os dias chuvosos e frios do início da primavera (estação kapha), e usar uma lota com água salgada pode ajudar, diz Carlson. “O neti com água salgada é uma prática muito popular para remover a congestão nasal, junto com as bactérias e germes que ficam incorporados na congestão”, diz ela. “É excelente para prevenir infecções sinusais, resfriados e até alergias sazonais.”
Como:
Compre um neti de cerâmica ou metal e um pouco de sal de alta qualidade. Quando o neti for novo, esterilize-o fervendo-o em água. Depois, encha-o com água morna, não quente (como a lota direciona a água para os seios sensíveis, é importante usar água filtrada ou purificada para garantir uma prática saudável e segura). Misture cerca de 1/4 colher de chá de sal até dissolver (você pode gostar de mais ou menos sal).
Inclinando-se sobre a pia, insira o lota em uma narina. Inclinando a cabeça ligeiramente para a frente e ligeiramente para o lado, levante o braço o suficiente para permitir que a gravidade derrame a água do neti pela narina, e ela fluirá para baixo e para fora do outro lado.
Use metade do pote neti para um lado, faça uma pausa e assoe suavemente o nariz, limpando a água e o congestionamento. Faça o segundo lado. Enxágue bem o neti para o próximo uso. Repita esta prática 3-5 vezes por semana durante toda a primavera. Desfrute de respirações mais profundas e claras! Nota: evite usar a técnica para infecções sinusais ativas, hemorragias nasais ou se você tiver um desvio de septo.
3. Pratique garshana.
Garshana é uma massagem de esfoliação seca com luva de seda que remove as células mortas da pele e revitaliza a pele. Esta massagem revigorante e estimulante ajuda a aumentar a circulação e descongestiona os gânglios linfáticos, eliminando o excesso de kapha.
Como:
Compre luvas de garshana (seda crua seca). Coloque as luvas e dê movimentos rápidos para cima e para baixo nos ossos longos do corpo e nos círculos das articulações, passando por cada parte do corpo 3-5 vezes. Repita 3-5 vezes por semana durante a primavera. Sua pele ficará rejuvenescida e macia, dando-lhe um brilho radiante!
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