A importância do magnésio para a saúde é frequentemente subestimada, mas esse mineral desempenha um papel vital em uma série de funções essenciais do organismo. O farmacêutico homeopata Jamar Tejada (Tejard), com sede na capital paulista, oferece um insight valioso sobre como a deficiência de magnésio pode se manifestar e por que é crucial garantir seu consumo adequado.
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“Em estágios mais avançados, essa baixa ainda pode apresentar contrações e cãibras musculares, dormência, formigamento, alterações de personalidade, espasmos coronários, ritmos cardíacos anormais e até convulsões”, alerta o especialista.
De acordo com Tejada, os sinais de uma possível deficiência de magnésio incluem fraqueza, perda de apetite, fadiga e formigamentos. Ele adverte que, em estágios mais avançados, essa deficiência pode desencadear uma série de sintomas mais graves, como contrações musculares, dormência, alterações de personalidade e até convulsões. Esses alertas são fundamentais, destacando a importância de reconhecer os sinais precoces e agir proativamente para corrigir a deficiência.
“O magnésio é um mineral importante que ajuda na função muscular e nervosa, regular a pressão sanguínea e fortalecer o sistema imunológico”, explica Tejada. “É possível encontrá-lo em alimentos como amêndoas, espinafre e castanha de caju, por exemplo. Mas, para quem não consegue absorvê-lo somente através da alimentação, é preciso suplementar nas versões de comprimidos, cápsulas, pós ou líquidos.”
Além de ser essencial para a saúde física, Tejada ressalta que o magnésio desempenha um papel crucial no bem-estar mental, contribuindo para noites de sono mais tranquilas ao acalmar o sistema nervoso. “Mas, atenção, a suplementação de magnésio pode oferecer benefícios significativos, sim, mas desde que seja acompanhada por um especialista já que pode causar efeitos colaterais desde diarreia até problemas renais em indivíduos predispostos”, finaliza.
Benefícios do Magnésio:
- Função Muscular e Nervosa: O magnésio é essencial para a função adequada dos músculos e dos nervos, ajudando na transmissão dos impulsos nervosos e na contração muscular.
- Regulação da Pressão Sanguínea: Este mineral desempenha um papel crucial na regulação da pressão arterial, ajudando a manter a saúde cardiovascular.
- Fortalecimento do Sistema Imunológico: O magnésio auxilia na manutenção de um sistema imunológico saudável, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.
- Metabolismo Energético: O magnésio participa ativamente do metabolismo energético, convertendo os alimentos em energia utilizável pelo corpo.
- Formação de Ossos e Dentes: Este mineral é essencial para a saúde óssea, auxiliando na formação e manutenção de ossos fortes e dentes saudáveis.
- Equilíbrio de Eletrólitos: O magnésio desempenha um papel importante no equilíbrio dos eletrólitos no corpo, ajudando a manter a hidratação e o funcionamento adequado das células.
- Melhora do Sono e Saúde Mental: O magnésio ajuda a acalmar o sistema nervoso, o que pode promover um sono mais repousante e melhorar a saúde mental.
- Redução do Estresse: Este mineral pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação geral de bem-estar.
- Auxílio na Digestão: O magnésio pode ajudar a aliviar problemas digestivos, como constipação, ao relaxar os músculos do trato gastrointestinal.
- Prevenção de Cãibras e Espasmos Musculares: Uma ingestão adequada de magnésio pode ajudar a prevenir cãibras musculares e espasmos, mantendo os músculos saudáveis e funcionando corretamente.
Garantir um consumo adequado de magnésio através da alimentação e, quando necessário, por meio de suplementação sob orientação profissional, pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde física e mental, promovendo um estado geral de bem-estar e vitalidade.